זיבן - נסיון שלישי

שלום איה, אני בת 25, התחלתי לעשן בגיל 14. בפעם הראשונה (לפני כ-3 וחצי שנים) הפסקתי לעשן לשנה וחצי - עשיתי זריקה. היה לי מאוד קשה בהתחלה,אבל באותה תקופה לא היו לי חברים שעישנו לידי וקיבלתי הרבה תמכיה. הייתה לי תקופה של כמה חודשים שהתמכרתי לנרגילה - לפחות פעמיים ביום. כל התקופה הזאת חלמתי על סיגריה, כשראיתי אנשים מעשנים, הרגשתי שסיגריה מאוד חסרה לי וניסיתי לשכנע את עצמי שעדיף לחזור לעשן במקום לסבול כך. גם עליתי במשקל. אז בהתחלה עישנתי סיגריה אחת בחודש, אח"כ אחת בשבוע עד שחזרתי לקופסא וחצי ביום. לפני 9 חודשים קניתי "זיבן" והפסקתי שוב ביום הרביעי. היה לי נורא קשה, לא ישנתי בלילות, הייתי עצבנית. אבל עברתי את זה. הפסקתי לקחת כדורים אחרי חודש וחצי. שוב נשברתי אחרי 3 חודשים ללא עישון. עכשיו אני רוצה להפסיק לתמיד! ואני נורא מפחדת שזה לא יצליח. אני לוקחת "זיבן" כבר יום חמישי. עדיין לא הפסקתי,אני גם לא מצליחה להוריד את הכמות. אני נורא עצבנית, בדכאון, לא מצליחה להירדם בלילה. קבעתי לעצמי תאריך (ביום ה-12). האם כדאי לי להוריד כמות עד אז או להמשיך לעשן כרגיל ולהפסיק בתאריך זה? והאם זה בסדר שאני לוקחת זיבן שוב? זה לא מזיק לבריאות? תודה קטיה

שלום קטיה, אין שום מניעה לקחת את הטיפול בפעם השלישית. גמילה מעישון דבר מורכב ולא קל, אך ניכר כי יש לך מוטיבציה גבוהה ביותר להיגמל. הקשיים הראשוניים חולפים ואני משערת כי בשלושת החודשים בם לא עישנת, הרגשת את יתרונות התהליך. גמילה מעישון היא טוטלית וסיגריה אחת בדרך כלל מחזירה למגמות העישון הקודמות. אני ממליצה לך להעזר בסיוע מקצועי. ידוע כי הסיוע מעלה ההצלחה בגמילה לטווח קצר ולטווח ארוך. האמיני ביכולתך להצליח הפעם, רבים אחרים מצליחים, למרות נסיונות קודמים שבם נכשלו. הדרך הנכונה לתרגל הורדת כמויות ולאחר מכן לקבוע את יום ההפסקה. אשמח להתעדכן. בהצלחה ואל תוותרי, איה