תחילה של הפסקה דחוף

אני בשלבים של הפסקת עישון היום החלטתי שאני ממש לא מעשנת, לאחר של שבוע שהפחתתי בכמויות מה שמטריד אותי זה שאני מרגישה ממש רע כאבים בחזה, חולשה והכי גרוע שאני לא יודעת אם אני רוצה או לא רוצה לעשן , ניסתי עכשיו לעשן הדלקתי את הסיגריה ופשוט נגעלתי זרקתי אותה מהר האם זהו תהליך של הפסקת עישון ומה אפשר כדי להקל (ד.א אני משנת כבר 18 שנה קופסא +) בי תודה

שלום ענת, ההתחלה של התהליך קשה יותר, ך לאחר מכן תופעות הלוואי מתמתנות ומתחילים להרגיש את היתרונות. עליך להעזר בסבלמות ולהתמיד בתהליך, בעיקר לאחר הרבה שנות עישון. התחושות שציינת קשורות לתסמונת הגמילה שאת עוברת וגםלחלק הנפשי של התהליך. הגמילה הפיזית מהחומר הממכר הניקוטין, אורכת כחודש, והשימוש בזייבן ממתן חלק ניכר ממנו. הכאבים בחזה והחולשה יכולים להתקשר לגמילה הפיזית. יחד עם זאת תעקבי אחר התופעות ובמידת הצורך תפני לרופא המטפל לבדיקת תחלואה אחרת, הקשורה למשל לשפעות בעונה זו. ההתלבטויות שציינת קשורות יותר לשלב הגמילה הנפשית ולתהליך הפרידה מהסיגריות וגם היא אופיינית לשלת הגמילה בו את נמצאת. תזכירי לעצמך את הסיבות שבגללן התחלת את התהליך והכי חשוב אל תתפתי להדליק שום סיגריה! הדרך הנכונה וגם הקלה ביות ר להפסקת העישון, היא לנחליט על יום הפסקת העישון ולהתמיד בו. בהצלחה, איה