קושי בגמילה

שלום רב, אני בת 50. עישנתי כ- 30 שנה חפיסה ליום -כ- 20 סיגריות. מעולם לא הפסקתי לעשן גם בתקופת ההריונות, כי לא הצלחתי להפסיק אפילו ליום אחד, גם כשניסיתי. לפני שלושה שבועות התחלתי בטיפול בזיבן. עדיין לא נגמלתי לחלוטין, אם כי הצריכה פחתה לקופסה ב-3 ימים. האם זה נורמלי שעדיין יש לי צורך בעישון ועדיין ולא נגמלתי? קשה לי להגיע להחלטה על יום הפסקת העישון ובכל פעם שהחלטתי לא עמדתי בזה מתוך הרגל לצריכה בעישון. מה התקופה המקסימלית לשימוש בזיבן? תודה על תשובתך סיגלית

שלום סיגלית, כל הכבוד על ההחלטה ועל התהליך שאותו את עוברת לאחר הרבה שנות עישון. הגיוני מאד שבשלב זה עדין תחושי בצורך לעשן והתחושות הללו תתמתנה עם הזמן.יחד עם זאת, הדרך הטובה לגמילה היא לקבוע יום הפסקת העישון וללמוד לחיות ללא הסיגריות. ככל שתשארי יותר זמן עם הסיגריות הבודדות, תחושי הנאה בעישון ותחזקי את הרגלי העישון שלך עם אותן הסיגריות. הרעיון של הפסקה טוטלית, הוא לשנות ההרגלים וההתניות הקשורות בעישון ולהתחיל להנות מהיתרונות של התהליך. הדרך הקלה בסופו של דבר היא ההפסקה ולא להשאר זמן רב עם מספר סיגריות בודדות. תנסי זאת! לגבי הזייבן, משך הזמן המומלץ הוא 7-9 שבועות, אך בהחלט ניתן להעזר בטפול מעבר לכך, זאת לאחר הרבה שנות עישון. תתקדמי בתהליך ובהתאם לצורך, תחליטי לגבי המשך השימוש, זאת יחד עם הרופא המטפל. אשמח להתעדכן לגבי המשך התהליך. בהצלחה, איה

לדר' איה פלג קיבלתי את תגובתך בשמחה ומיד הבנתי שאם לא אקבע "יום הפסקת עישון", כמו שאמרת, לא אצליח להיגמל לחלוטין. הסיגריות הבודדות הסבו לי באמת הנאה וזה היה ברור שלא אצליח בתהליך הגמילה עם "הבודדות". לכן, רציתי לעדכן אותך כמו שביקשת, כי מרגע שקראתי את תגובתך קבעתי "יום הפסקה" מיידי!! פיניתי מייד מהבית, מהרכב, מהמשרד את כל מלאי הסיגריות שהיה לי ומסרתי אותם לבעלי (שלא מעשן). אומנם רק יומיים בלי עישון, אבל מידי יום אני מקבלת חיזוקים בפורום וכמובן מבעלי ומהילדים וכבר מתחילה לחוש שאני בדרך הנכונה. תודה סיגלית