שאלה לד"ר איה פלג

איה שלום! התחלתי לקחת זייבן לפני כשבועיים. במהלך השבוע השני ניסיתי להפסיק לעשן מספר פעמים ורק לפני שלושה ימים הצלחתי לעשות זאת וביום הראשון לא חשבתי כלל על סיגריות. אבל היום יותר קשה לי להחזיק את עצמי מאשר ביום הראשון להפסקת העישון למרות שאני ממשיך לקחת זייבן פעמיים ביום במרווח של 8 שעות. אני שותה קצת יותר מים (או תה), מפצח גרעינים אבל זה לא כל כך עוזר לי. עדיין קשה לי מאוד. למה זה קורה ומה ניתן לעשות בנדון. תודה. מיכאל

שלום מיכאל, ברכות על ההחלטה והביצוע עד כה. הגמילה מעישון לוקחת זמן והזייבן אינה תרופת פלאים המונעת לחלוטין את החשק לעשן. אתה נמצא בשלבים הראשונים של התהליך הן מבחינת הניקוי הפיזיולוגי והן מבחינת התהליך הנפשי. הימים הראשונים הם הקשים ביותר. לאחר מכן מתחילים להרגיש את יתרונות התהליך ולהנות מהשינוי. מומלץ מאד להעזר במומחה גמילה מעישון המסייע בתחושות שציינת. תנסה להעסיק עצמך, להיות פעיל מבחינה גופנית ולהרבות בשתיית מים. פעילות גופנית מסייעת מאד בתהליך הגמילה. הפעילות משחחררת חומר טבעי הנקרא אנדורפין הגורם לתחושת הנאה, רוגע ושיכוך כאבים. תנסה זאת, אך בצורה מתונה במידה ואינך עוסק בקביעות בפעילות מסוג זה. תהליך הגמילה מחייב השקעה וסבלנות רבים אך, התגמול הרב יגיע ולא בעוד הרבה זמן. בהצלחה, איה