גמילה

יש לי חבר בן 15 ואני רוצה שהוא יפסיק עם סיגריות. הוא ניסה כבר כמה פעמים והשיטה שלו הייתה לא לעשן בכלל,אבל בסוף זה שבר אותו. הוא אמר אחרי זה שזו היא אינה שיטה טובה להפסיק בבת-אחת,וכמובן צדק, אז הוא החליט כל פעם לרדת במספר הסיגריות, אולם גם המספר הזה עדיין גדול. מה לדעתכם השיטה הכי טובה כדי להתחיל בתהליך הגמילה? אני מבינה שלא צריך להתחיל בבת אחת,אבל יש עוד רעיונות? תודה.

שלום באלה, הדרך הטובה היא לתרגל הורדה בכמויות, אך לא להרבה זמן, ואז לקבוע יום הפסקת עישון ולהפסיק לחלוטין לעשן. עד גיל 18 לא ניתן להעזר בתחליפים תרופתיים, אך אני ממליצה מאד על פעילות גופנית ושתיית מים שמאד מסייעים. ההתחלה קשה, אך תחזקי את החבר ותאמרי לו שזה אפשרי. ההחלטה להגמל בגיל צעיר עוד לפני שמרגישים את נזקי עישון, הינה החלטה נבונה וחשובה. אשמח להתעדכן. בהצלחה, איה