השמנה

דר' איה פלג שלום רב, הפסקתי לעשן לפני כשבועיים. הייתי מודעת כי תיאבוני יוגבר אך אני לא יכולה לחשוב על לעלות במשקל, כל יום אני מחליטה על אכילה מתונה אבל שום דבר לא הולך לי... פעילות גופנית זה דבר שאני רגילה אליו כבר (גם בזמן שהייתי מעשנת) כך שזה לא ימנע ממני עלייה במשקל. האם יש מקומות בהם משלבים גמילה ועישון? האם קיים דבר כזה בקופות חולים?

שלום ניצן, אני שמחה על הצלחתך להפסיק לעשן והמשיכי כך! ניתן למתן חלק גדול מבולמוס האכילה המתלווה לעתים קרובות בזמן הפסקת העישון. לשם כך אתייחס לסיבות לכך: החלק הפיזיולוגי - 1) ניקוטין הינו הסם הממכר אך הוא גם סם מדכא תאבון, ובתחילת התהליך של הפסקת עישון יש יותר תאבון עקב כך. 2) חוש הטעם והריח מתחדשים מהר מאד, מספר ימים לאחר הפסקת העישון והאוכל מריח טוה יותר וטעים יותר.3) ספיגת האוכל על ידי הקיבה טובה יותר עם ניקוי הגוף ממרכיבי העישון. הדברים הלוו חיוביים ומדגימים את השיפור ויתרונות הגמילה כבר לטווח קצר. החלק ההתנהגותי - 1) יש שינוי בחומציות-בסיסיות עקב העדר הניקוטין, ויש רצון לאכול דברים מתוקים. 2) חסר עיסוק וגירוי סביב הפה. 3) לאחר ארוחה, במקום סיגריה אוכלים משהו נוסף כפיצוי ועוד... על החלק ההתנהגותי ניתן לשלוט, למשל להעסיק את הפה עם סיגריה מפלסטיק, קיסם, קרח, גרעין. ניתן לקום מיד בסיום הארוחה וכ'. לסיום, הבנת הסיבות תקלנה על ההתמודדות שלך.חשוב לדעת כי הדברים הללו ממילא מתמתנים במשך הזמן. הגבירי פעילות גופנית שמאד מסייעת בתהליך. ובכל זאת - לעתים קשה להלחם בהקביל בשתי החזיתות! יתכן וכדאי לך להשקיע בהתחלה בגמילה ואחר כך להכנס למשטר, בפרט אם את במשקל תקין. לגבי טיפול משולב עליו שאלת - בקופות החולים מופעלות סדנאות גמילה ונושא ההשמנה אמור לעלות גם כן. ישנם מקומות פרטיים אשר מציעים טיפול משולב. בהצלחה, איה