רוצה להפסיק לעשן

שלום אני דודי אני בן 18 ומעשן כבר 5 שנים אני רוצה מאוד להפסיק אך קשה לי זה גורם לי כבר לבעיות נשימה מבקש את עזתך דר' איה פלג בתודה דודי

שלום דודי, אני מאד שמחה על פנייתך ואשמח להיות לך לעזר. עדיף לסיים את פרק ההתמכרות כמה שיותר מהר ולמנוע נזקים לעתיד. כבר עכשו אתה מרגיש את השפעת העישון בנשימה! הגמילה משלבת התייחסות לשני מישורים - הגמילה הפיזית והגמילה הנפשית ההתנהגותית. הגמילה הפיזית קשורה להתמכרות לסם הניקוטין ובהפסקה יש סימנים של תסמונת גמילה. על מנת להקל על התהליך ניתן ומומלץ להעזר בתחליפים תרופתיים כמו הזייבן או תחליפי ניקוטין. (זאת בהכנחה שמלאו לך כבר 18 שנה, כפי שציינת). החלק ההתנהגותי משלב את ההתנתקות מהסיגריה ושינוי הרגלי העישון. לוקח זמן לסיום התהליך אך הוא אפשרי ורבים אחרים מצליחים. הגמילה מאד מתגמלת עקב הנצחון על התלות והשיפור בבריאות, בריח, במרכיב הכלכלי ועוד. סיוע מקצועי בחלק ההתנהגותי מאד מסייע. על מנת להקל על התהליך מומלץ להרבות בפעילות גופנית ובשתיית מים. הפעילות הגופנית משחררת חומר טבעי של הגוף, שהוא משכך כאבים ומעלה את מצב הרוח. כדאי לך להעלות הכושר, אך בהדרגה. הדרך המומלצת, יחד עם הטיפול התרופתי, היא להוריד כמויות לתקופה קצרה ולאחר מכן לקבוע יום הפסקת עישון וללמוד לחיות ללא הסיגריות. ההחלטה שלך במקום ובזמן! כל הכבוד! אשמח להתעדכן לגבי התהליך שאתה עובר. בהצלחה, איה