גמילה תוך כדי ניסיון להכנס להריון

שלום דר' נווה, אני בת 28 ומעשנת כבר 9 שנים בממוצע קופסה ביום. אני מנסה להכנס להריון וכבר הבנתי שהעישון מעקב/מפריע ולכן החלטתי להפסיק. עברתי קצת על ההודעות בפורום והבנתי שה-זייבן זה הדבר החם , אבל אני אינני מעוניינת להשתמש בתרופה זו מכיוון שאני לא רוצה לחשוש מהשפעתה על העובר לכשאכנס להריון. אני מעוניינת בעזרה בסימפטומים המלווים בהפסקת העישון- מחומרים טבעיים בלבד. בבקשה אל תמליץ לי על הצטרפות לקבוצה כל שהיא כי זה ממש לא הסגנון שלי ואין שום סיכוי שאלך. תודה מראש

שלום!! מדברייך עולה כי הינך נחושה להפסיק לעשן, ובמקביל להיכנס להריון. במצב זה הדרך הבטוחה היא להפסיק היא תהליך התנהגותי תוך הקפדה על מספר כללים עם או ללא עזרה מיקצועית פרטנית. 1.הודעי למשפחתך וחבריך על החלטתך להפסיק לעשן ובקש את תמיכתם, 2.הפחתי את מספר הסיגריות בהדרגה כך שתפסיקי לגמרי בעוד שבועיים לערך, באופן זה תקטיני את תופעות הלוואי 3. מהרגע שהפסקת לעשן הימנעי מכל מגע עם עשן סיגריות ובקשי מקרובייך לא לעשן לידך 4. בכל מצב בו תחושי כמיהה לסיגריה, זיכרי זהו מצב חולף הנמשך בד"כ מספר דקות. נישמי מספר נשימות עמוקות, שתי כוס מים העסקי את עצמך במשהו אחר וזיכרי - לראשונה הינך שולטת בדחף לעשן!!!!. 5. שני את השגרה שלך, הגיעי לעבודה בדרך שונה, הפחיתי שתיית קפה, במידה והינך שותה אלכוהול הפסקי זאת. הקפידי על ארוחות מסודרות במיקום וזמן שונים. הקפידי על פעילות גופנית מתונה. 6. נסי להקטין את המתח ע"י פעילות מרגיעה כגון : פעילות גופנית סדירה, אמבטיית מים חמים, תחביבים אחרים, וכן אפשר להיעזר במקצועות הרפואה המשלימה . 7. תכנני פעילות מהנה מידי יום בהצלחה המשיכי לעדכן נוה

תודה על תשובתך המהירה. שאלה נוספת- האם מוצרי ניקורט למיניהם (משאף, מדבקות, מסטיקים) עלולים לגרום לנזקים ומומים כלשהם?, האם מותר להשתמש בהם בתקופה זו (של הניסיון להכנס להריון)? אשמח לתשובתך..