חצי סיגריה אחרי שבוע
דיון מתוך פורום גמילה מעישון
ד"ר שלום אני מעשן לשעבר כ8 שנים הפסקתי לעשן לפני שבוע לפי ההוראות של זייבן וכמובן אני עדיין עם הכדורים היום בערב עישנתי חצי סיגריה רק בגלל הסקרנות 1. האם זה פוגע בטיפול עם הזייבן 2. האם תופעות הגמילה יהיו קשות יותר עכשיו? האם אני מתחיל את כל התהליך מהתחלה? או שכמות הניקוטין של חצי סיגריה אחרי שאני לא מעשן שבוע היא מזערית ולא תפריע לתהליך הגמילה? תודה מראש
עידו שלום!! 1. המשך בנטילת זייבן כמומלץ פעמיים ביום למשך 7 שבועות לפחות. 2. אין צורך בנסיונות מסוג זה, עליך פשוט להשלים עם העובדה כי אינך מעשן יותר , כדור הזייבן יעזור לך להיגמל פיזיולוגית תוך מספר שבועות, אך את העבודה ההתנהגותית עליך להשלים במקביל. לשם כך עליך להפנים את העובדה כי הינך מעשן לשעבר !!! אין זה אומר כי לא תחוש לעיתים תחושה של כמיהה לסיגריה אך חשוב לזכור כי נמשכת זמן קצר ותדירות הופעתה תפחת עם הזמן!!! 3.חשוב על הרווחים הבריאותיים והכספיים מעצם הפסקת העישון. הימנע מממצבים המזכירים או קשורים בעישון והשתדל ככל האפשר להימנע בשבועות הקרובים מסביבת מעשנים אשמח אם תמשיך לעדכן בהצלחה נוה
