המחשבות על הסיגריות

ד"ר נכבד, אני מעשן (בתקווה לשעבר) מעל 20 שנה כקופסא ליום (אני מעל גיל 40). לפני 5 שבועות התחלתי את תהליך הגמילה בעזרת ה"זיבן",כאשר כבר מעל לשלושה שבועות איני מעשן כלל. לצערי, בשבוע וחצי האחרונים,אני שותה אלכוהול במקצת (בהתחלה הקפדתי מאוד שלא לשתות). אני מאמין שבתהליך הנוכחי אפסיק לעשן-היות ורצוני עז ביותר להפטר מהרגל רע שכזה. הדבר המטריד אותי ביותר, הינו שבמוחי, המחשבה על הסיגריה לא פגה וחוששני שגם לא תפוג. לאור זאת, חששי העיקרי הינו שהסיכון שחלילה אחזור להרגל הרע הזה הינו גבוה. כיצד אתה יכול אולי להמליץ לי להתמודד בצורה האופטימלית: 1.ל"בטל" המחשבות על הסיגריה. 2.להקטין את הסיכון שבעתיד אחזור חלילה לעשן. בתודה מראש, מאיר

שלום!! תחילה עליך להימנע משתיית אלכוהול האסורה במקביל לנטילת זייבן!!!!!!! באשר למחשבות על הסיגריה זו תחושה מוכרת בד"כ רגעית החולפת ע"י שינוי הפעילות שתיית מיים ופעילות גופנית קלה. תדירות המחשבה על הסיגריה ועוצמת הזכרון פוחתים עם הזמן. הפסקת העישון כרוכה בהתגברות על התלות הפיזיולוגית אך גם ביכולת לשנות את הרגליך ולהתרגל לעובדה כי להפסקת העישון יתרונות בריאותיים וכלכליים מיידיים. מציע כי תפנה לעזרה וליווי מיקצועי של תהליך הגמילה אותו אתה עובר בהצלחה נוה

שלום!! תחילה עליך להימנע משתיית אלכוהול האסורה במקביל לנטילת זייבן!!!!!!! באשר למחשבות על הסיגריה זו תחושה מוכרת בד"כ רגעית החולפת ע"י שינוי הפעילות שתיית מיים ופעילות גופנית קלה. תדירות המחשבה על הסיגריה ועוצמת הזכרון פוחתים עם הזמן. הפסקת העישון כרוכה בהתגברות על התלות הפיזיולוגית אך גם ביכולת לשנות את הרגליך ולהתרגל לעובדה כי להפסקת העישון יתרונות בריאותיים וכלכליים מיידיים. מציע כי תפנה לעזרה וליווי מיקצועי של תהליך הגמילה אותו אתה עובר בהצלחה נוה