הפסקתי לעשן

אני בת 25 ומעשנת קופסא ליום ,היום החלטתי סופית כי אני מספיקה לעשן,הפסקתי לפני שנה לתקופה של 3 שבועות כי עברתי התקף פסיכוסומטי של קוצר נשימה אבל חזרתי לעשן. קראתי את השאלות בפורום וכולם מדברים על הזייבן. האם אין דרכים נוספות להפסיק את ההרגל של העישון,(כמו המסטיקים ניקורט וכד'). הפחד הגדול שלי מהפסקת העישון זה ההשמנה. מה לעשות אני חייבת להפסיק לעשן.

גלי שלום!! ·להלן פרוט בסיסי של השיטות הקיימות התנהגותיות ותרופתיות: השיטות היעילות ביותר לגמילה מעישון מתבססות על טיפולים התנהגותיים, תרופתיים ו/או שילוב של שתיהן. יעוץ פרטני או קבוצתי נמצאו כשיטות ההתנהגותיות היעילות ביותר. בין התרופות השונות שנבדקו רק זייבן ותחליפי הניקוטין השונים אושרו ומומלצים לגמילה מעישון. 1. מתן זייבן במשך כחודשיים. תרופה זו מעלה את רמת הדופמין במוח ובכך מפחיתה את תופעת הרעב לניקוטין 2. הבסיס לתחליפי הניקוטין הינו מתן תכשיר המכיל ניקוטין בכדי להחליף את הסיגריה ובמהלך מספר שבועות ירידה הדרגתית במינון עד לגמילה מהרעב לניקוטין. כאמור השילוב היעיל ביותר הינו מתן טיפול תרופתי לתקופה של מספר שבועות (הקטנת האפקט הפיזיולוגי של הגמילה) במקביל לטיפול התנהגותי (המתמודד עם שינוי ההרגלים לטווח הארוך). יתכן והינך נתקלת גם בשיטות אחרות הטוענות להצלחה אך עד כה אין תעוד מבוקר של הצלחת שיטות אלו ולכן הן אינן מומלצות ע"י ארגון הבריאות העולמי. להשלמת המידע ממליץ לפנות לרופא המטפל ו/או אחת מהמרפאות המקצועיות לנושא. בהצלחה אשמח את תעדכני על הצלחתך נוה