שאלות כלליות

אני התחלתי לקחת כדוריים ביום חמישי שעבר והפסקתי לעשן ביום רביעי האחרון. עדיין יש לי רצון לעשן וכאשר אני לא יכול יותר אני מעשן חצי סיגריה סך הכל 4-6 חצאים ביום. אני מקווה שעוד יום יומיים אוכל להפסיק לגמרי, מה דעתך? האם יש קבוצת תמיחה באזור אשקלון?

רפי שלום!! השתדל להימנע מחצאי סיגריות היות ובכך הינך רק מאריך את התהליך להלן מספר עצות להתמודדות עם הדחף לעשן: 1. תחת הטיפול בזייבן הדחף לעשן פוחת באופן ניכר אך עדיין יתכן ותחוש כמיהה לסיגריה. זכור זהו מצב חולף הנמשך בד"כ מספר דקות. נשום מספר נשימות עמוקות, שתה כוס מים העסק את עצמך במשהו אחר וזכור - לראשונה הינך שולט בדחף לעשן!!!!. 2. שנה את השגרה שלך, הגע לעבודה בדרך שונה, הפחת שתיית קפה, במידה והינך שותה אלכוהול הפסק זאת בפרט בעת השימוש בזייבן. הקפד על ארוחות מסודרות במיקום וזמן שונים. הקפד על פעילות גופנית מתונה. 3. נסה להקטין את המתח ע"י פעילות מרגיעה כגון : פעילות גופנית סדירה, אמבטיית מים חמים, תחביבים אחרים, וכן אפשר להיעזר במקצועות הרפואה המשלימה . 4. תכנן פעילות מהנה מידי יום 5. חסוך את הכסף של הסיגריות והשתמש בו לפעילות מתגמלת לך ולבני משפחתך 6. הקפד על שתייה בהצלחה המשך לעדכן נוה נ.ב. : לגבי קבוצת תמיכה נסה לברר בקופת החולים בה הינך מבוטח.

שלום! יש לי בן שנראה לי שהוא מעשן נרגילה ורציתי לשאאול אם אפשר לעשות בדיקת שתן או דם כידי לדעת אם הוא מעשן או לא ואם אפשר תוסיף את הדברים שאפשר לעשות כידי לדעת או סימנים!. אנא השב לי לאימיל.