הפסקת עישון עם זיבן - בהדרגה /מייד - כיצד מומלץ

ד"ר נווה טוב שלום. אני לוקח זיבן כבר 8 ימים, מעבר לתחושות לוואי של התרופה (נדודי שינה,סחרחורת,גלי חום סידים, ועיקצוצים,יוב בגרון ובשפתים) אני מתחיל להרגיש כבר יומיים פחות דחף לעשן אבל עדין אני מעשן 4 סגריות ביום רציתי לדעת מתי בעצם מפסיקים את העישון - מה היום המומלץ להפסקת העישון וכיצד עושים את זה 1. האים זה צריך להיות ביום ה 14 מתחילת לקיחת התרופה או מאוחר יותר ? או מוקדם יותר ? 2. ההפסקה צריכה להיות טוטאלית או הדרגתית ? 3. במידה ויש חשק לעשן אחרי היום ה - 14 מה עושים

איתמר שלום!! נראה שהינך קרוב להפסקה מלאה של העישון!! החלט על יום בו הינך מפסיק את 4 הסיגריות הנותרות למשל משבת הקרובה!! במידה והינך מתקשה בכך הפחת בהדרגה מידי יום סיגריה. ההפסקה צריכה להיות מוחלטת כלומר עליך להימנע מעישון . ה"חשק לעשן עלול להופיע גם תחת טיפול בזייבן אך יש לזכור שבד"כ מדובר בתחושה הנמשכת מספר רגעים וניתן להתגבר עליה ע"י שתיית מים והסחת הדעת באמצעות פעילות גופנית או שינוי המקום או הפעילות בה הינך נמצא. חשוב לא פחות לנסות ולהימנע מסביבת מעשנים. בהצלחה המשך לעדכן נוה