מה לעשות?!

התחלתי להשתמש בזייבן בתחילת ינואר (השני לחודש) וזה כבר היום ה-14 שאני נוטלת 2 כדורים ביום.. וכלום!. שום כלום! יש תופעות של יובש בפה. תחושה מוזרה בנחיריים. ריח הסיגריות מסריח יותר מאשר קודם..אבל ...עדיין אני רוצה לעשן. אני קונה חפיסת סיגריות אחת..בתקווה שהנה זו האחרונה..ורק המחשבה על זה שנותרו רק עוד שתי סיגריות בקופסא - גורמת לי להתפתחות של "חרדת נטישה" ואני רצה מיד לרכוש קופסא חדשה.. ככה נגמלים? איפה ההשפעה של התרופה? מה לעשות? אני לא מצליחה להחליט על תאריך להפסקת העישון... אני זקוקה לסיוע נוסף, לכן התחלתי לקחת את זייבן..

הזייבאן לא יגרום לך להחליט להפסיק לעשן. כשתחליטי באמת להפסיק הוא יסייע לך להרגיש טוב גם בלי הסיגריות. אני לוקחת זייבאן למעלה מחודש. הפסקתי לעשן ביום השביעי מתוך החלטה. התרופה מנעה את תחושת הדיכאון והעצבנות. בסך הכל כמעט אינני חושבת על סיגריות ומרגישה נפלא. אבל באמת, תגיג קודם להחלטה כנה, אחרת שום דבר לא יעזור.

קודם כל תתחילי בשינוי ההגדרה של עצמך מלוזרית לווינרית. זה רק הפחד שמונע ממך לעשות את הצעד. זה מוזר אבל ברגע שתקבעי מועד, בלי קשר למספר הסיגריות שנותרו בקופסה. אני בחרתי בשעה 18:45 לפני שאני יוצא לפגישה מסויימת למרות ששעה קודם קניתי חפיסה חדשה. ברגע שהחלטתי עברה בי תחושת שחרור וככל שהשעות חלפו ולא מתתי ולא קרה שום אסון, בעזרת הזייבן התחלתי להרגיש מאושר. אחרי 37 שנות עישון בלי יום הפסקה אחד. תזכרי שאת הולכת לשחרר את עצמך ותאמיני לי שאם תחליטי תהיי מאושרת ברגע שתעשי את הצעד. אבל את צריכה באמת לרצות להפסיק. בהצלחה.

אם אני הצלחתי - כל אחד יכול. אני מעשנת 30 שנה ומעולם לא ניסיתי להפסיק. בעזרת הזיבן הצלחתי. אני ביום השמיני ללא עישון ומרגישה שאני יכולה לעמוד בזה. את חייבת לקבוע תאריך. ולא לקנות יותר סיגריות. בשבוע הראשון שלקחתי זיבן, עדין עישנתי. ירדתי המון בכמות העישון. ניסיתי לא לעשן בכל מיני סיטואציות כמו בבוקר עם הקפה, עישנתי רק כשעתיים מאוחר יותר וראיתי שאני מצליחה לעבור את הבוקר עם קפה ללא סיגריה. אותו דבר עשיתי לגבי הסיגריה שלאחר האוכל. לא עישנתי מייד אלא חיכיתי שעה עד שעישנתי סיגריה. סיימתי את חפיסת הסיגריות האחרונה שלי בערב של היום השביעי של לקיחת זיבן ומאז לא עישנתי יותר. אני לא מחזיקה סיגריות בבית, כך שאני לא יכולה להתפתות. תנסי חבל אל תוותרי.