קושי גמילה מעישון יחד עם זיבן

אני לוקח זיבן כבר כמעט 3 שבועות והצלחתי ביומיים האחרונים בכלל לא לעשן אבל בסוף נשברתי ולקחתי סיגריה מה שמוזר שאני רוצה עוד סיגריה אחרי כמה דקות שלקחתי את הראשונה אני לא מיואש אבל זה מרגיז וגם מתסכל מאוד .אני מקווה שישרפו כל הבתי חרושת ליצור סיגריות.עולה לי ולמליונים בבריאות . אני חייב לציין שכשהפסקתי לעשן ביומיים האלה הרגשתי הרבה יותר רגוע והאוויר בנשימה היה צלול. גם לא הייתי עייף בעבודה (עבודה קצת פיזית) ומדרגות היה לי קל לעלות מה שלא הייתי יכול מקודם (לא היה לי אוויר בכלל ואחרי קומה הייתי עוצר ומתנשם). אני בגיל 15 עד 28 הייתי מעשן הפסקתי ל9 שנים ולפני 2.5 שנים חזרתי לעשן כמו טיפש. מאז שאני מעשן הכושר ירד לגמרי הייתי משחק כדור סל 3 שעות רצוף .היום אני לא יכול לשחק בכלל כדור סל ועליתי במשקל מ62 ק"ג ל75 .אני גם מטופל בפבוקסיל (חרדות ופחדים) במינון של 50 מג וזה לא עוזר לי במיוחד.אולי גם הכדור משמין?כמו כן אני לוקח פראפנאן 4 מ"ג ליום .השאלה שלי איך אני מפסיק לעשן ומה אני עושה כשבא החשק לעשן (חוץ מלשתות מים ) (:

זוהר שלום! נראה כי עשית דרך ארוכה פשוט הימנע מעישון אתה יכול!!! התלבטויתך צפויות, עליך לזכור שהסיגריה איבדה את מקומה ושליטתה בחייך!!! הימנע ממצבים הקשורים ו/או מזכירים את העישון נסה לסגל לעצמך הרגלים חדשים, כגון שינו המשקאות אותן אתה שותה מזון פעילות גופנית סדירה וכו' זכור הכמיהה לסיגריה הינה ריגעית ובד"כ חולפת במידה והינך מעסיק את עצמך מספר דקות. כפי שכתבת בכל פעם שהינך חש כמיהה לסיגריה חשוב על הרווחים מעצם הפסקת העישון, מצב נשימתך, תחשתך הכללית והרווח הכספי!! המשך לעדכן אשמח להמשים לעזור נוה