שינה לא מוצלחת

שלום..לא ידעתי כ"כ לאן לפנות, אבל אשמח אם תוכלו לעזור לי. מאז שאני זוכרת את עצמי אני סובלת מנדודי שינה. אני פשוט לא מצליחה להרדם, או שזה לוקח לי המון זמן.. כתוצאה מכך, יש לי עיגולים שחורים מסביב לעיניים..וזה פשוט מכוער, אז כל פעם אני צריכה לטשטש אותם עם קונסילר. בנוסף, זה משפיע לי על המצב רוח וההרגשה במשך כל היום שלמחרת.. האם יש תרופה מסויימת שתוכל לעזור לי ולהקל עליי את השינה במהירות?? משהו שגם לא ימכר אותי.. כמו כן, אשמח אם יהיו לכם טיפים טובים לשינה מוצלחת לתת לי.. תודה רבה מראש, אני.

שלום נערה בת 19, מאחר ואת מתארת מצב, למעשה, קבוע או כרוני, הרי שהפתרון הרצוי בגיל 19 איננו תרופתי, בהנחה שאת בריאה. הייתי ממקד את חיפוש הפתרון בכיוון זה - שינוי הרגלים. על מנת להצליח לישון שנת-ישרים כדאי להשתדל להגיע לזמן השינה עייף מעמל היום. במצב כזה, על פי רוב, אתה נרדם ללא כל בעייה, בתוך פרק זמן קצר. יש להטיל שתן לפני השינה על מנת שלא נוטרד מכך במהלך השינה וכו' וכו'. בהצלחה.