מגנזיום (ולא כפי שכתבתי: קלציום, בהודעה הקודמת)

שלום רב, בעקבות תפיסת שרירים ברגליים בזמן שינה הומלץ לי לקחת מגנזיום. היות ויש המון סוגים, בתוספות שונות, רציתי לדעת מה מומלץ. האם תוספת ויטמין B6 עוזרת לספיגה? כיצד לחשב את המינון? האם להימנע מלקחת את המגנזיום ביחד עם הסידן? ובכלל האם יש מזונות שאין לאכול בסמוך ללקיחת הקלציום? אני בת 50. לאחר סיפור של סרטן שד. מטופלת באלטרוקסין, קרדילוק וטמוקסיפן. לתשובתכם אודה.

שלום דיתוש, יש תכשירים שונים של מגנזיום ולא כל כך נערכה השוואה מסודרת ביניהם. יש גם תכשירים, כנראה, מוצלחים מתוצרת הארץ - anti-Leg Crampfs ו/או Magnox. קשה להגיע לעודף מגנזיום. כשמגיעים למינון "מופרז" לגוף המגנזיום נוטה לגרום ליציאות רכות ומרובות ואף לשלשול. ניתן להיעזר גם בתכשירים שאינם מבוססי מגנזיום דוגמת ויטמין E או שוופס מי טוניק וכו'.