כמות אופימלית של ויטמין D

פתאום לאחר גיל 60 נזכרה רופאת המשפחה לבדוק את רמת ויטמין D בדמי, לראשונה בחיי הלא קצרים. אני נוטלת דרך קבע קלטרייט + D ונמצאת 5-10 דקות ביום בשמש או באור השמש בדרכי הרגלית. בכל זאת ממליצה הרופאה שאקח גם טיפות ויטמין D, 400 מ"ג ליום. הרמה בבדיקה היתה 34. נדמה לי ששמעתי פעם שיותר מדי ויטמין D עלול לגרום נזק. מה דעתך?

שלום ורדה, 1) ככלל, חסר ויטמין D שכיח, גם בארץ, גם באנשים הנחשפים לשמש. חלק מ"מגפת" החסר בויטמין D, לאחרונה, נובע מכך שהוזז הרף של הערכים הרצויים כלפי מעלה וכך, בבת אחת, הוגדר מחסור בויטמין בלא מעט אנשים. 2) לגבי רמת הויטמין שנמצאה בבדיקה (34) - תלוי באיזה סקאלה ובאיזה יחידות מדובר. באחת השעטות הנפוצות מעל 30 הוא תקין ובשיטה שניה מעל 75. 3) קשה להגיע למצב של "עודף" ויטמין D ובמעט מאד מצבים יש להיזהר מתוספת ויטמין D.