ספיגה של ברזל ו-B12

איך ניתן להתגבר על ספיגה לקויה של המזון בכלל וויטמינים כמו B12 ו-ברזל (הגורמים לאנמיה) ? האם אסידופולוס באמת יעיל או שזאת רק תוריה שלא עומדת במבחן המציאות ? חג שמח

קודם כל כדאי לברר מדוע יש בעית ספיגה - תרופות דיאטה או מחלות רקע שונות לרוב הטיפול הוא תוספת של הויטמין והברזל ובמידה ותקבל תוספת כזו כדאי לברר בדיוק איך לוקחים בכדי להימנע מתופעות לוואי לא נעימות ולהגדיל ספיגה בנוסף אפשר להתייעץ גם בדיאטניות לגבי סוגי מזונות אשר עשירים בברזל ובויטמין ולהוסיף אותם לתזונה היומית כגון בוטנים כבד שימרי בירה וכו לגבי אסידופילוס כמו רבים מתוספי התזונה הוא נבדק לשימושים שונים כגון גזים בתינוקות אסטמטיים שלשול מאנטיביוטיקה- טיפול ומניעה ועוד אין עדויות חד משמעיות או בכלל לגבי שום שימוש ובנוסף רב ה"מחקרים, הם בעייתיים ולא כל כך אמינים אך יש ניסיון מצטבר בשימוש איתו ובמקרים רבים החיידקים אכן עוזרים לא ברור לי מאיזו סיבה אתה רוצה להשתמש והאם אכפת לך הוכחות רפואיות חד משמעיות או שאתה רוצה לנסות בכל מקרה מקווה שקצת עניתי יום טוב