ויטמינים ,תוספי תזונה ומזון בחיי היום יום

אני מאוד מעריך את התשובות המיקצועיות והכנות שלך באתר. יש לי שאלה שרציתי לשאול כבר זמן רב: הרבה אנשים וגם אני נוטלים מולטי ויטמין ולפעמים גם תוספי תזונה בשילוב ויטמינים ומינרלים שונים. לפי הטבלה שרשומה על בקבוק המולטי ויטמין רשום קצובה יומית לאדם ממוצע\בריא. מצד שני האדם ניזון גם ממזון ובהנחה שהתזונה שלו פחות או יותר מאוזנת, הרי שנוסף למינון של הויטמינים והמינרלים מתווסף גם מינון הויטמינים והמינרלים מהתזונה שהוא סופג יום יום. ביחדיוצא שהכמות מוכפלת אם לו משולשת או מרובעת ואני יודע שיש מספר ויטמינים ומינרלים שבמינון מוגזם (מעל הקצובה היומית) יכולים רק להזיק לבריאות. אני לא מדבר על ויטמינים כמו ויטמין בי לסוגיו שמופרשים בשתן. אני מדבר על ויטמינים ומינרלים שכמות גדולה מהם עלולים לפגוע בבריאותינו באופן בלתי הפיך. אם לא הבנת ,מה שאני בעצם לא מבין זה-שתוספת מזון למולטי ויטמין שמכיל את כל הויטמינם והמינרלים מעלה את ערכם בדם ואז נוצר עודף שעלול להזיק. איזה תוספי תזונה עלולים להזיק וצריך להשמר מהם? האם מינון גבוה 400 מ"גשל קו אינזים עלול להזיק לאדם שלוקח סימבסטטין 20 מ"ג? האם הכלל לגבי הקו אינזים הוא כל המרבה הרי זה משובח? מה הגבולות? מה דעתך?

שלום שמש, 1) כללית, למרבית האנשים כנראה אין צורך בתוספת מולטי-ויטמינים למיניהם. 2) מעבר לכך, בוודאי שאין הגיון או הצדקה לצרוך ויטמינים בכמות "מסחרית". לפעמים זה לא מועיל. לפעמים, זה עלול להזיק. 3) הכי נכון לתת תשובה לגבי כל מרכיב ספציפית, לפי הנתונים של המטופל/ת. היצרנים משתדלים לשווק מוצרי מולטי-ויטמינים השווים לכל נפש ולא כאלו אשר יהיה צורך לבדוק כל פריט ומרכיב לפרטי פרטים, עם כל הסכנה הכרוכה בלטעות בתום לב. 4) לגבי קואנזים Q10, הכמות שציינת היא גדולה מזאת שנהוג לקחת. למרות זאת, יש שנתנו גם כמות הגדולה פי x3-4 מזאת שציינת, מבלי שהופיעו תופעות לוואי מיוחדות. בריאות וכל טוב