רוצה לישון

אני בת 30 סובלת כבר 10 שנים מנדודי שינה, אני הולכת לישון מאוחר כי אני מעדיפה לדחות לרגע הכי אחרון של היום את המקום הזה שישנים בו אני נכנסת לישון רק שאני לגמרי ממוטת כך תמיד היה ( לפחות בעשר שנים ) וזה בא לידי ביטוי בכל מקום שבו אני גרה או נמצאת בעולם ז.א. אין כנראה בעיה ספציפית לחדר שינה שלי , בכל מקרה אני מתעוררת כשעתיים שלוש אחרי כן וזה קורה לפחות 2 פעמים בלילה וכשזה קורה אינני מסוגלת פשוט "להתהפך" ולהמשיך לישון זה מצריך אותי לקום לשתות או לאכול איזה יוגרט פרי או משהו ולקרוא או לכתוב ככה חצי שעה עד ה"התרסקות" הבאה, לפני כמה שנים אובחנתי כ ADHD ובמסגרתו אני מטופלת ברטלין אשר באורך פלא או לא שיפר את בעיית השינה והיו אף ימים של שינה רצופה... אך בזמן האחרון חזרו הנדודים שוב לעצמם והרופא משפחה נתן לי חודש ניסיון של סטילנקס לקחתי לילה אחד חצי כדור והיה נהדר קמתי אדם מאושר ללאחר ליל שינה רצופה רגע נדיר אך לילה למחרת שוב חזרו הנדודים לכן הלילה לקחתי כדור שלם וכאילו כלום מתעוררת כהרגלי אנ א אם אפשר עיצה קשה ומתסכל , בעבר הייתי במעבדת שינה שלא מצאה שם פתרון ניסינו מלטונין וגם כן לא עזר .. יש רעיון מה אומר ההגיון? תודה

שלום, למרות שבעבר לא נמצא פתרון במסגרת בירור במעבדת שינה, נדמה לי, שהערכה חוזרת ע"י מומחה לשינה היא הדבר ההגיוני לעשותו. ניתן יהיה לנתח שוב את היסטוריית השינה שלך ואת התגובה לאמצעים השונים, תרופתיים (בעיקר) ואחרים. שבת שלום ושינה ערבה, ככל שניתן