ברזל וויטמין C

שלום לחברי הפורום, בעבר היה דיון שעסק בברזל וויטמין C חמציצה. רציתי לדעת אם יש זמנים שבהם עדיף ליטול את הכדורים הנ"ל. לאחרונה מישהו אמר לי שלא מומלץ לקחת ויטמין C לפני השינה. ואסור לקחת ברזל אם מוצרי חלב. ובקיצור, האם כדאי לקחת את הכדורים ביחד או לחלק אותם באיזושהיא צורה לאורך היום. נכון לעכשיו מדובר בכדור אחד של ברזל וב 1-2 כדורי ויטמין C למציצה תודה, מורן.

רק רציתי לדעת אם יש בעיה בעודף של ויטמין C. (בברזל אני יודעת שקיימת הרעלת ברזל במקרי עודף רציניים)

מוצרי חלב מעכבים ספיגת הסידן בגלל הפגיעה בברזל ומומלץ בחום להוסיף ברזל (לחליפין, אפשר להכניס שמיר קצוץ ומלפפונים). ויטמין C מומלץ לקחת בבוקר ואפשר גם לפני השינה, העניין הוא שכדאי לאכול משהו בצמוד לנטילת ה- C

אני לא יודע אם זה כלל, אבל בכדורי הברזל שאני לוקח (פולקס) כתוב בפירוש לקחת שעתיים לפני או אחרי מוצרי חלב. אז כדאי לבדוק את ההוראות תמיד...

לי אמרה רוקחת בבית מרקחת, שאסור לקחת ברזל בסמוך לאכילת מוצרי חלב. אבל שאסור לקחת ויטמין C לפני השינה לא ידעתי. לא ידוע לי זמנים מסוימים בהם כדאי יותר לקחת את התוספים הנ"ל. בנוגע למינון גבוה מידי של ויטמין C, הרופא הסיני שהמליץ לי למצוץ ויטמין C אמר לי שהגוף סופג כמה ויטמין C שהוא זקוק לו ואת מה שהוא לא צריך הוא לא סופג, ולכן אין חשש. לדעתי 2 כדורים של 500 מ"ג זה סביר. ואם את בכל זאת חוששת את יכולה למצוץ כדור אחד ביום (למרות שאני באמת לא חושבת שיש בעיה עם שניים ליום.)

http://www.alternativit.co.il/Vitamins.htm http://www.education.gov.il/michlala/vitaminim1.htm לפי הכתוב אין בעיה בעודף עם ויטמין C משום שהוא מסיס במים והעודף מופרש מהגוף.