הבטן שלי משתוללת...

קיבלתי החלטה מלחיצה, ונכנסתי בעקבותיה למצב מאד מלחיץ - והבטן שלי משתוללת. האם זה נדמה לי, או שהבטן שלי שונאת סיכונים? אני ממש לא יודעת מה לעשות. זה לא קשור לאוכל - אין לי ספק, לא לתרופות. זה ממש רק הלחץ. ומאד חבל לי לסגת עכשיו, אחרי שחל שיפור ממש משמעותי. אני לא יודעת מה לעשות. המצב המלחיץ אמור להימשך עוד חודש! עצות?

וואוו, אין לך מושג כמה אני מבין את ההרגשה. נסי לחשוב האם את בכל זאת יכולה לשנותאת ההחלטה הזו מבלי לגרום נזק לצרכים שלך, או לפחות לארגן לך סדר יום לא מלחיץ. בינתיים, קומי בבוקר קימה איטית, נשמי תמיד נשימות איטיות, גם אם סדר היום שלך עמוס - השתדלי להיות מתוכננת ככל האפשר כדי ליור תחושה של שליטה, ולגבי האוכל - הקפדי לאכול בכמויות לא גדולות ואוכל קל יחסית לעיכול ולא חם מדי - בפרט שעכשיו מזג אויר חם שיכול רק להקשות עוד יותר כשאוכלים חם. אם יורשה לי לשאול - זה מתבטא רק בהרגשה של השתוללות הבטן או גם בתופעם כמ ושלשולים, בחילות, הקאות וכו'? שיהיה לך רק טוב

היי מיכל, אני מצטערת לשמוע על המצב בבטן. אני מכירה את ההרגשה. אין ספק שלחץ, מתח ושאר רגשות שלילים משפיעים על העיכול, השרירים והמצב רוח. העיצה הטובה ביותר היא להיפטר מהגורם המלחיץ מהר ככל האפשר (אני מקווה שלא הטלת על עצמך עניין גדול מדי). חוץ מזה נסי בכל זאת לתפוס שעה ביום להירגע בעזרת תרגילי נשימה ומדיטציה. גם השינה חשובה - להקפיד על שעות שינה מסודרות ולנוח גם במשך היום. לעבוד על עצמך דרך חשיבה חיובית וגם נושא התזונה חשוב כמו תמיד. זה לא הזמן לתת לגוף להתמודד עם מזונות בעייתים. תאכלי רק את הדברים שאת יודעת שלא גורמים לך לבעיות. תשתי הרבה תה צמחים, מרק ירקות מסונן, מיץ גזר/תפוחים ומים.

אמנם קל להגיד ויותר קשה לעשות, אך לא בלתי אפשרי. קודם כל שאלי את עצמך האם את מרוצה מההחלטה שעשית, ואם כן - אז הגיע הזמן ללמוד להרגע. תרגילי נשימה, מדיטציה וגם יוגה יכוליהם בהחלט לעזור. גם תרגיל מלחמת המפרץ הידוע - כשלחוצים לשתת מים. זה עוזר, באחריות. כמובן, אם ההשתוללות של הבטן מקבלת צורה של התקף אז לדעתי לעזאזל הכל וקודם כל הבריאות - לטפל בה ורק אז ללמוד להתמודד עם לחצים. בהצלחה.

למיכל שלום מיכל גם עם ההחלטה מלחיצה היא רק שלך ואת ודאי קיבלת אותה אחרי שיקולים ולבטים רבים ,תנסי לעשות קצת סדר עם ההחלטה אולי ישנם עדיין ספקות ?האם ההחלטה תצעיד אותך קדימה ושוב לחזור על כל השיקולים שבגללם קיבלת את ההחלטה ותיראי שבסופו של דבר השד לא נורא כל כך .כיוון שחבל להרוס מצב של בריאות תקין בגלל לחץ.וכמובן תוסיפי לזה את כל מה שהחברה היציעו. בהצלחה מרגלית

לפני למעלה מחודש היול י כמה ימים של סמטוחה היסטרית בקיבה, ולאחר כמה ימי עינוי ניסיתי את זה: לשכב בחדר עם אור חלש, בהרפיה, עם מוסיקה שקטה שקטה ברקע, ולוודא שאף אחד לא מפריע. זה כול גם לנתק טלפונים. שום מאמץ, רק הרפיה, ולקחת את הזמן. שעה-שעתיים כאלה, אולי יותר, ותתפלאי כמה ההרגשה יותר טובה. גם פסיכולוגית, אבל גם הקיבה כבר נהיית יותר שקטה. מומלץ בכל פה, נסי ורק תרויחי.