לחץץץץץ!!!
דיון מתוך פורום גסטרואנטרולוגיה - תמיכה
היי לכולם אז ככה, אחרי שקט יחסי מהקוליטיס הגיעה לה שוב תקופת המבחנים והלחץ החל להופיע ועימו כאבי הבטן.... הרסקיו כבר לא משפיע בימים אלה ולדיקור שאני משתדלת ללכת, פשוט אין לי זמן אז אם יש למישהו עצה בנוגע להורדת הלחץ בימים אלו, אני ממש אודה לו.. תודה לילך
תלמדי שיטת הרפייה כלשהי.ותקדישי כל יום זמן מסויים להרפייה איכותית. אני ניסיתי גם פעם ביופידבק שזה גם טוב להשתלט על המחשבות המתרוצצות.
שיטות פשוטות להרגע הן: לשכב על הגב על משהו נוח (לא רצפה) ולנשום נשימות עמוקות בעינים סגורות. ניתן לדמיין תוך כדי זה משהו שמרגיע אותך, וזה יכול להיות כל דבר החל בחוף ים צהוב עם ים כחול שקט, ועד ריחוף בחלל.... ניתן לנסות לכווץ שרירים שונים חזק חזק, ואז להרפות. מאד אפקטיבי. יש גם דיסקים וקלטות של הרגעה והתרגעות שניתן לרכוש, עם מוזיקה שקטה או צלילי טבע מרגיעים, עם או בלי הדרכה קולית. שיטה אחרת לחלוטין להרגע היא פעילות גופנית, אבל לא להתחיל בבת אחת משהו אינטנסיבי מדי, כי זה עלול רק להזיק. והשיטה שהוכיחה עצמה כמרגיעה הלאומית לפני עשר שנים - לשתות מים.. בלגימות קטנות והרבה.
