מעי רגיז וחרדות

טליה שלום, לפני כמה חודשים התגלתה אצלי תסמונת המעי הרגיז + רגישות גבוהה לקטוז+טחורים (שבינתיים נרגעו). אין לי כאבים קשים אך יש נפיחות וגזים תדירים ויציאות תכופות בעיקר בבוקר (לפעמים 4 פעמים במרווחים קצרים - לא שלשול ולא עצירות) אפשר לומר שכמעט כל הזמן יש לי תחושה שאני צריכה להתרוקן וזה מתיש ביותר. בנוסף לכך אני כנראה בגיל המעבר (51) המלווה בגלי חום מדי פעם, הזעות לילה, נדודי-שינה, חרדות (שאולי קשורות גם לתופעת המעי הרגיז). מאוד מבקשת עזרה גם בנושא תזונה וגם בנושא תרופות להרגעת החרדה וכד'. אנא עזרו לי תודה דנה

קמומיל,אצלי זה עובד. ספרי לנו על ההיתקדמות,לכאן או לכאן. כל טוב,אני מקווה שאני עוזר.

........את כולם ביחד?? אני שותה תה קמומיל או תה שומר וזה באמת מרגיע אבל לא מרדים. תודה לך וכל טוב גם לך אם יש לך עוד טיפים - אשמח לשמוע

מעי רגיז הוא מחלה מרגישה שכזו, שאין דרך אחת לטפל בה וקשה לתת עצות, כי הנסיון של כל אחד הוא קצת שונה. מה שכן ניתן לעשות זה - קודם כל בקשר לרגישות ללקטוז - להימנע מחלב ומוצריו, או לקנות (בכל בית מרקחת ובית טבע) כדורי לקטז, שזה האנזים שמפרק לקטוז, ולקחת אותם לפי ההוראות כל פעם שצורכים מוצרי חלב. בקשר למעי הרגיז - נסי, בשיטה סבלנית וזהירה, לברר אילו דברי מאכל גורמים לך בעיות ורגישות ואילו לא, והקפידי להמנע ממה שגורם לך צרות. זה לפעמים קשה מאד לגלות אבל שווה לנסות. בנוסף, אני מניחה שתיתקלי בכל מיני "נותני עצות מקצועיים" - נטורופתים, טבעונים, מתנגדי סוכר לבן, שונאי קמח, חובבי תבלינים ומעריצי צמחים, וגם תומר. את בהחלט יכולה לקחת חלק מהעצות שתקבלי מהם, אבל בזהירות ובעיניים פקוחות, ונסי את הדברים שהם מציעים לך בידיעה שכל מה שמוצע זה בערבון מוגבל, כי אם היתה "תרופה" פשוטה למעי רגיז שעובדת תמיד - מישהו כבר היה מפרסם את זה וזוכה בפרס נובל. אגב - בהחלט יש קשר בין בלגן הורמונלי כמו שנגרם בגיל המעבר, לבין פעילות יתר של מערכת העיכול, בחלק מהמקרים. אצל אחרות זה עשוי להיות דוקא עצירויות או דברים אחרים. חשוב ללמוד להרגע. שיטות כמו מדיטציה ויוגה עשויות לעזור לך, וגם שיטות "מדעיות" יותר כמו טיפול ביו-פידבק, שהוא טיפול פסיכולוגי-ביולוגי. לגבי הטחורים - הם הרבה יותר נפוצים ממה שמקובל לחשוב. כדי להמנע מהתלקחות מחודשת של הטחורים יש להקפיד לשתות מספיק מים, לעסוק בפעילות גופנית מתונה (לא "לשבת על התחת" כל היום), ולהשתדל שהתזונה תהיה כזו שלא נוצרת עצירות. בהצלחה ורק בריאות

כל טוב לכולם

טליה - תודה רבה לך על עצותייך, אותן אני אנצור (יחד עם אלה של תומר) ב"צרור העצות הטובות של האנשים הטובים". אשמח אם תפרטי לי יותר לגבי טיפולי הביו-פידבק. שמעתי קצת אודותם ואשמח לדעת יותר וגם היכן ניתן להעזר בהם והאם הם ניתנים גם במסגרת רפואה משלימה של קופ"ח כללית, למשל. אם יש/יהיו לכם עצות נוספות אשמח לשמוע וגם לכם, טליה ותומר, המון בריאות דנה