צריכה כמה עצות...

שלום לכולם אני חולת קוליטיס כבר למעלה מ5 שנים כל השנים הללו אני כל הזמן יושבת בבית ללא מעשה (כי המחלה עדיין פעילה פחות או יותר) בגלל שאני לא עושה כמעט כלום הגוף שלי נחלש (ואני מאוד רזה עכשיו) אין לי בכלל שרירים ,הכל "רופף" גם אין שרירים בגב לכן אני הולכת כפוף ,לא מצליחה להחזיק את הגב ישר יותר מ 5 דקות ובגלל זה גם כואב לי הגב. השאלה שלי היא כזאת: מה אתם ממליצים לעשות? ללכת לאורטופד? או אולי לעשות איזה תרגילים לבד? או לעשות יוגה? או למצוא מדריך אישי שיהיה רק איתי ויעבוד רק איתי כי אני קצת בעייתית. או שאתם יכולים להמליץ או לייעץ לי משהו אחר? בבקשה תעזרו לי. אני לא יודעת כבר מה לעשות. ועוד בעיה אחת: כבר נמאס לי לשבת בבית וחשבתי אולי להתנדב אולי לאיזה מקום (אבל מקום שלא קשור לבית חולים או לחולים בכלל, כי אני פשוט רוצה לשכוח מהמחלה ולהיות כמה שיותר רחוקה מכל זה) אם יש לכם רעיונות אשמח מאוד . תודה מראש לכולם וסליחה על אורך המכתב...

בקשר לגב, חשבתי אולי לשים חגורת גב? בטח אתם מכירים כאלה חגורות מיוחדות שמחזיקות את הכתפיים והגב ישר ולא מאפשר ללכת כפוף. מה אתם אומרים כדאי? אם כן איפה אפשר לקנות חגורה כזאת? שוב תודה רבה

ישנם קורסים להתעמלות בריאותית שמקורם בתורות מזרחיות כמו צ'י קונג למשל אלה הם תרגילים עדינים שמפיגים מתחים ומחזקים את האיברים השונים. אם קשה לך להתעמל במסגרת של קורס (כרוך ביציאה מהבית, תלות בשירותים וכו') אז אפשר לתרגל באמצעות ספרים שמדריכים ע"י תמונות איך לבצע את התרגילים וגם מסבירים כיצד זה משפיע על הגוף. אני רכשתי ספר שממחיש את התרגילים ויחסית זה די פשוט לביצוע.

ג.ח. שלום, מצער מאד לשמוע שאת לא עושה כלום בגלל הקוליטיס. לדעתי אין סיבה לכך. מכך שאת בבית ולא מאושפזת אני מנחשת (אם כי יתכן שאני טועה) שמצבך אינו הכי חמור שיש מבחינת המחלה, וההשארות בבית היא יותר מתוך בחירה, אולי מתוך חששות. אפשר להיות חולה בקוליטיס גם בזמן התלקחות, ולצאת מהבית, לעשות דברים, לעבוד, ללמוד ועוד. אני שמחה שהגעת למסקנה שאת צריכה לעשות את זה. פעילות גופנית - אם קשה לך ללכת לשיעורים במתנ"ס או משהו כזה, יש ספרים ויש גם קלטות וידאו, ויש גם שעורי התעמלות בטלויזיה בחלק מהערוצים, לא חייבים לעשות את הכל - מותר לעשות מה שיכולים. הליכה נחשבת ספורט מצויין, ואם הליכה בחוץ לא נראית לך רעיון טוב - אפשר להצטייד בהליכון בתוך הבית. הבריאות שלך שווה הוצאה של כמה שקלים. את לא כותבת אילו תרופות את לוקחת. אם את מקבלת סטרואידים וגם לא עושה שום פעילות גופנית יש סכנה גדולה שצפיפות העצם שלך נפגעת מאד, ויהיה קשה להחזיר את זה. לנושא זה צריך לעשות התעמלות נושאת משקל, כגון הליכה, הרמת משקולות (קטנות..) ועוד. בבית אפשר להרים במקום משקולות - קופסאות שימורים. חשוב להפעיל את כל הגפיים וגם, בעדינות, את שרירי הבטן. פעילויות אחרות - יש אפשרות להתנדב בספריות, אולי, או בחונכות לילדים, או בעזרה במשק בית לזקנים, או בעזרה לעניים, ועוד. את צריכה להתעניין ברשות המקומית שלך או במתנ"ס השכונתי איפה צריכים עזרה ואני בטוחה שימצאו לך מסגרת התנדבותית מתאימה אם את באמת מעוניינת בזה. והכי חשוב בעיני זה לצאת מהחרדות ומההסתגרות ולחיות!!! קוליטיס זו לא מחלה קטלנית, ותחיי איתה הרבה שנים, כנראה, אז מילת המפתח היא תחיי. אל תתני למחלה להכתיב לך את החיים.