מתח
דיון מתוך פורום גסטרואנטרולוגיה - תמיכה
היי לכולם רציתי לדעת אם יש לכם דרכים מסוימות להקלת מתח. אני סטודנטית ואוטוטו מגיעים המבחנים, וכל תקופת מבחנים אני מקבלת התקף רציני שמנטרל אותי לחלוטין ויוצר בעייתיות עם הלמידה ובכלל עם המבחן עצמו. תודה לילך
היי לילך, גם אני סטודנט כבר כמה שנים ובשנה האחרונה פשוט נמאס לי מהמצב בו אני נמצא במתח (כאשר היו כמה טריגרים חיצוניים רציניים!) לפני מבחנים. פניתי לשירות הפסיכולוגי של המוסד בו אני לומד והם היפנו אותי לבחור נחמד בשם ערן - פסיכולוג במקצועו, שאת הדוקטורט שלו הוא עושה כעת בנושא לחץ של סטודנטים לפני,אחרי ובמהלך מבחנים. אותו ערן מרכז סדנא מיוחדת הממומנת ברובה ע"י המוסד ובה ניתן ללמוד טכניקות הרפייה, לבחון את הסיבות למתח וכו'. איני יודע בודאות אם זה עוזר מאחר ואני כרגע נמצא באמצע הסדנא. אבל נראה לי שהטכניקות שלמדתי והשאלות ששאלתי את עצמי עד כה יעזרו לי לעבור את תקופת הבחינות ביתר קלות. את תוצאות ה"מבחן" הזה אני אוכל לספר ללך רק בעוד כחודש וחצי (סוף תקופת המבחנים).
שלחץ יכוול להשפיע, מאד בשנה שעברה אושפזתי אם כאבי בטן נוראים ביום שלפני הבגרות במטמתיקה! מלבד כל מיני שיטות להרגעה, יש שתי אופציות פשוטות (לדעתי) 1. להוריד לחץ ולהבחן פחות (השנה י"ב ויתרתי על בגרות בתנ"ך ואולי בספרות) 2. לארגן את הזמן ככה שתוכלי להרגע המווווון ממש לקחת הפסקות כל פעם שמתחיל להבנות לחץ. זה מה שאני עושה אמיר
שלום סיגל יש תחליפי טריפטופאן יעילים המשיגים הקלה משמעותית במתח נפשי. בברכה רמי מור
שלום לילך! נסי לשאול גם בפורום פסיכולוגיה. בהצלחה בבחינות! אחת
היי, אני סובלת ממתח ומחרדת בחינות את יכולה לקחת כפסולות של צמח פסיפלורה (טבעי) להרגעה. אפשר להשיג בכל בית מרקחת,וזה לא מטשטש או מפריע לחדות המחשבה
