לישון !!

שלום לכולם, אני יודעת שזה נשמע ממש קטנוני, אבל זה מה שאני רוצה לעשו ולא יכולה. אתם מבינים, אני כבר חודש על פרדניזון! בהתחלה, בלעתי את המנה השנייה של היום קרוב ללילה והנחתי שקיימת השפעה כלשהי ולכן הקדמתי את המנה הזאת לכמה שעות קודם. הבעייה שאין שיפור של ממש... אני יכולה להיות הרוגה מעייפות ולקרוס למיטה וכעבור שנת לילה מצומצת ביותר (כ4-5 שעות) להתעורר בלי יכולת להירדם שוב. למישהו יש אי אילו הצעות שיכולות לעזור.? מורן (על מצבי הרוח שהפרדניזון עושה לי אני בכלל מעדיפה שלא להתחיל לדבר)

היי מורן, באמת אחת התופעות המרגיזות של סטרואידים היא נדודי שינה. בתקופה הקצרה שלקחתי פרנדיזון, אני זוכרת גם היה לי קשה מאוד לישון (ותופעה קשה יותר התיאבון המוגבר והנפיחות בפנים). לא בטוח שכל עיצות "הסבתא" יעזרו פה כי הגוף לא פועל כמתכונתו אלא בתוספת לחומרים שונים. אבל בכל זאת, אפשר לנסות: 1. לשמור כמה שיותר על סדר בין שינה לעירנות (לא לישון בצהריים או לנמנם מול הטלויזיה). 2. רצוי לעשות פעילות גופנית 5 שעות בערך לפני השינה. 3. לוותר לחלוטין על מזונות מעוררים (במיוחד משעה 16:00 ואילך) כמו שוקולד, קפה, סוכרים. 4. אם יש לך אפשרות לעסוק בפעילות מרגיעה כמו מדיטציה, יוגה וכך "לנקות" את הראש ולהרגיע את הגוף לפני השינה. 5. לעשות אמבטיה פושרת חמימה חצי שעה לפני הכניסה למיטה. 6. להפסיק לאכול מ 3 שעות לפני השינה והלאה. 7. אם אין בעיה עם לקטוז אז אפשר לשתות כוס קטנה של חלב חם או אכילת תפוח שעה קודם לשינה (לא לשכוח לצחצח שיניים) 8. אני שמעתי שרגיעון של הדס מרדים נורא. 8. אם אין ברירה אפשר להעזר בפתרונות קיצוניים יותר כמו כדורי שינה לתקופה מוגבלת. וכמובן אפשר לנסות לשחרר את הגוף בעזרת עיסוי כמו רפלקסולוגיה, עיסוי שוודי, שיאצו וכו'.

תודה לרונית בנוסף - בד"כ אין שום בעיה לקחת את כ-ל- הכמות של הפרדניזון ביחד בבוקר בלי לחלק אותה לשניים. דברי עם הרופא שלך על זה. אני לקחתי - בהנחיית הרופא - כמות אפילו של 60 מ"ג בלי לפרק למנות לאורך היום. כך את מרחיקה את הפרדניזון משעת השינה הכי רחוק שניתן. יש כל מיני חומרים קלים שמרגיעים כמו טיפות ולריאן שרופא המשפחה יכול לרשום לך או שאת יכולה לקנות גם ללא מרשם. ויש כדורי מציצה הומיאופטיים (של בוארון) שעזרו לי אישית (למען הדיוק אני עוד לא בטוחה אם זה בגלל התוכן שלהם או פשוט אפקט המציצה מרגיע ועוזר להרדם.. משהו אינסטינקטיבי כנראה, כי אני נרדמת טוב באותה מידה עם כדורי מציצה של ויטמין B12..). פעילות גופנית במשך היום, אמבטיה חמה, כל אלה - תחליף מעולה לכדורי שינה. במקרים קיצוניים באמת בקשי מהרופא עזרה. יש היום תרופות לסיוע בהרדמות שאינן ממכרות וכמעט בלי תופעות לואי.

דבר ראשון זה ידוע שפרדניזון מעורר ואכן גורם למצבי רוח משתנים, רוגז, כעס ועוד רבים... דבר שני להיות חודש על פרדניזון זה לא כל כך הרבה זמן אני כבר נראה לי כמעט4 חודשים ויורד בהדרגה. וכדי לישון אין מה לעשות., פשוט תספרי כבשים...

את מזכירה לי תקופה כואבת במיוחד... באותם ימים שלקחתי קורטיזון ולא הייתי מסוגלת לישון, לצערי לא מצאתי פתרון יעיל ושום דבר לא עזר לי להירדם, חוץ מכדור שינה (ואבן או משהו דומה) שהייתי לוקחת בלילות בהם הרגשתי שאם אני לא ישנה נאי משתגעת. לא ממליצה על כדור שינה (גם ככה הקורטיזון גומר את הגוף...) אלא אם כן המצב ממש נורא. תגידי, יש לך גם הזיות? אחרי תקופה ארוכה של חוסר שינה היו "מגיעים" אליי אנשים במהלך הלילה ומדברים איתי, היתה אפילו אחת שחזרה כל לילה והלכה איתי לשירותים כשהייתי צריכה והיתה מעודדת אותי שהכל יהיה בסדר... נשמע מטורף? עוד חוויה שהקורטיזון אילץ אותי לעבור...

ואבן או לוריואן או ואליום ועוד כדורים כאלה מרגיעים את השרירים ובכך עוזרים להרדם. הבעיה איתם שהם ממכרים וגם לפעמים יש להם תופעות לואי לא נעימות כמו הזיות וחלומות משוגעים. יש תרופות חדשות יותר, יעודיות לשינה, כמו למשל נוקטורנו, שמשרים שינה על ידי מנגנון אחר, "היפנוטי", ועד כמה שאני יודעת הם הרבה פחות ממכרים וגם עם פחות תופעות לואי.