תוספת סידן

האם אתם יודעים באילו תנאים עדיף ליטול את כדורי הסידן? (עם הארוחה, לפני, בערב, בבוקר???) מדובר בסידן עם ויטמין D.

בערב עדיף כי במהלך הלילה בורח יותר סידן מאשר במשך היום (אני לוקחת גם בבוקר וגם בלילה), ורצוי לא לבלוע סמוך לאכילת מוצרי חלב.

סידן כחומר בסיסי, מפחית את רמת החומציות בסביבת הקיבה ופוגע ביכולתה לפרק מבני חלבון גדולים לשרשרות פפטידים שבתורן מתפרקות לחומצות אמינו יחידות בתריסריון בתחילת המעי הדק. פגיעה כזו בתיפקוד הקיבה מטיל על התריסריון פעולה בלתי אפשרית של פירוק מבני חלבון גדולים מדי לחומצות אמינו יחידות. לפיכך, חוסר יכולת של התריסריון לעמוד במשימת פירוק החלבון גורם לאי ספיגת החלבון וגירוי מתמשך של רירית המעיים ולמחלת מעיים דלקתית (IBD ) לכן יש להימנע מנטילה מופרזת של סידן, מה עוד שנטילת הסידן ויכולת הספיגה שלו קשורה גם לנטילת תוספים נוספים או אכילת מיני מזונות מסוימים. בכל לב אני ממליץ לך לפנות לקבלת סיוע רפואי ותזונתי אצל מי שמקצועו בכך ויכול לשאול אותך ולהתייחס לכל מה שאת אוכלת ולתרופות שאת נוטלת. וכדאי לך להיזהר מאנשים שחושבים שהם מבינים.

לריקי שלום. אין לי את הידע של שטראוס, שעושה רושם שהוא באמת מבין , מכל מקום לשאלתך , תוסף סידן + D, נספג בצורה אופטימלית בנוכחות מזון, ועל כן עדיף לקחת את הטבליה אחרי ארוחה שאינה חלבית. גם אם לוקחים לאחר ארוחה חלבית לא נגרם נזק, אלא שהספיגה עלולה להיות קצת יותר נמוכה. במידה שנוטלים 2 טבליות ביום , מומלץ לקחת כל טבליה בארוחה נפרדת. . אני למשל לוקחת רק טבליה אחת אבל עושה השלמה עם מולטיויטמין, שאותו אני לוקחת בארוחה נפרדת מהסידן. מקווה שההסבר ברור, בברכה דבי

אני מאד מסכימה עם שטראוס, שמינון התוסף חייבים להילקח בחשבון נתונים אישיים כמו מזון, תוספי מזון נוספים לקיחת תרופות נוספות כמו סטרואידים ואפילו גיל ( בגיל מסויים סידן חיוני בלי קשר למחלת מעיים ) . כך שרצוי להתייעץ עם מי שבאמת מבין לגבי המינון. ביי דבי

בדיוק תשובות כאלו חפשתי. הרי ברור שלא נטלנו סידן על דעת עצמנו. אבל מכיוון שלא זכרנו אם אמרו לנו מתי לקחת, ומכיוון שאני מבינה שיש משמעות לעיתוי של נטילת תרופה או תוסף בקשנו לשמוע מניסיונכם. בכל אופן, מכיוון שבני לא אוכל מוצרי חלב, הוא באמת לוקח את הסידן עם אחת הארוחות. נזכרתי, שעל הקופסה מומלץ ליטול הסידן עם ארוחה - וזה מה שעשינו. ושוב, תודה ריקי

ריקי שלום ערכי סידן מומלצים לפי גיל:בין 14-18 1300 מ"ג 19-50 1000 מ"ג 50 ומעלה 1200 מ"ג סידן שמקורו בירקות ניספג טוב יותר ממוצרי חלב. מקורות לסידן:ירקות ירוקים -ברוקלי, גרעיני תבואה מלאה,דגנים לא מעובדים, שבולת שועל, גרעיני חמניות, זרעי שומשום ,חרובים, פולי סויה, גזר, כרוב, שום, פטרוזיליה, עירית, במיה, תאנים, פפאיה, שקדים, פיסטוק, אגוזים, ובוטנים. ספיגת סידן יעילה יותר עם ויטמין a או ויטמין c או ויטמין d. בהצלחה ובתיאבון מרגלית

הי , מה שלומך? אנחנו די בברוך בנושא הסידן. אם שמת לב לא שאלתי איפה יש סידן, אלא מתי לקחת הכדורים. אנחנו יודעים איפה יש סידן, אבל רוב המוצרים שיש בהם סידן או שמזיקים למערכת העכול שלו (כאבים, שילשולים ודימום) או שהוא לא אוהב . בקיצור, לגבי סידן הוא תלוי בתוספים אותם הוא דווקא מוכל לבלוע. הוא גם נוטל במציצה וויטמין C, בגלל הצורך בסיוע בספיגת הברזל, כך שאני מבינה שזה עוזר גם לספיגת הסידן - מזל! בכל אופן, תודה תודה ולהשתמע