שוב מחסור חמור בויטמין D

שלום, בבדיקת דם שביצעתי אתמול עקב מעקב סכרת התגלה ויטמין D בכמות של 41.5 יחידות כאשר הנורמה היא 75 יחידות. אני לא יכולה להחשף לשמש עקב נקודות חן. אני אוכלת מוצרי חלב. מה ניתן לעשות? עדי

ויטמין די נאגר בכבד....הכבד אוגר אותו וגם מעודד יצירה שלו זה מה שאני יודעת... אולי אכילת כבד עוף יעזור? אולי אם תאכלי כבד של בע"ח יונק אחר אז למעשה תאת תקבלי את הדי ממנו? סתם השערה.. לא בטוחה כל טוב ורק בריאות!

רק שהוא כמו כל כבד, הוא בעצם "רמת חובב" של הגוף בו הוא שוכן. הוא מפרק את הרעלים שמצטברים בו תודה בכל אופן עדי

לקחת תוספת של ויטמין D. לפי החסר שלך מומלץ לקחת ויטמין D בטיפות של 1000 יחידות לטיפה (יש לקנות של אלטמן או סולגר), ולקחת 3 טיפות כל יומיים שזה בערך 1500 יחידות ליום שזה בערך מה שחסר לך וקצת יותר. לא מקובל היום להחשף לשמש על מנת להעלות רמת ויטמין D.