חוסר בויטמין D

ד"ר יקר שלום רב לך.... שמי שרון ואני בן 25 וחצי...בריא בדך כלל. אני כול כמה חודשים עושה בדיקות דם כלליות סתם ככה למעקב... בבדיקה שתוצאותיה התקבלו אצלי השבוע...הכול היה תקין חוץ מויטמין D התוצאה שהתקבלה הייתה כזאת: ערכי יחוס 30.0-100.0 התוצאה 23.7 שם הבדיקה נקרא ( vitamin D 25-OH) רופא המשפחה המליץ לי כל כדוריםלמשך 4 חודשים 5 כדורים ליום באותו זמן שם הכדורים הם D VIT 400IU BOX OF 90 TAB 400IU של חברת מדיטק ברצוני לדעת כמה דברים: א) ממה יכול להגרם חוסר בויטמין d ב) האם נשירת השיער והקרקפת השומנית יכולה להגרם מהחוסר הזה? ג)אשמח לקבל את הערכך הכללית לגביי.. כגון: האם המינון הוא סביר או שצריך פחות.. והאם אצטרך להשתמש בכדורים הללו כול ימיי חיי? יש לציין שאני נוטל כדורי לנטון עקב דלקת בושט וצרבות חוזרות ונשנות...

קודם כל, לידע כללי, אם אתה בן 25 ובריא בד"כ אין שום סיבה שכל כמה חודשים תעשה בדיקות למעקב... לגבי ויטמין D - להמון אנשים יש חסר ויש היום המלצה גורפת כמעט לכולם לקחת תוספת של ויטמין D על בסיס יומי. חוסר ויטמין D נגרם מהירידה בחשיפה לשמש וממזון דל בויטמין D (בעיקרון מעט מאד מאכלים מכילים ויטמין D, בעיקר דגים). אין קשר בין נשירת שיער וקרקפת שומנית לחסר ויטמין D. לגבי הכמות שאתה צריך לקחת - ככל הנראה זה נכון, אבל אפשר, במקום 5 כדורים ליום שזה 2000 יח' של ויטמין D - לקחת 10 טיפות ליום של ויטמין D שמכיל 200 יחידות לטיפה, או אפילו 5 טיפות של ויטמין בויטמין D של חברת אלטמן שמכיל 400 יח' לטיפה.