התקפי פניקה וחרדה

לפני כחצי שנה עברתי התקף פניקה. כשזה קרה לא ידעתי מה קורה לגוף שלי, נלחצתי, וממש חשבתי שאני עומדת למות. אחרי ההתקף הראשון, עברתי עוד 4 התקפים. אחרי בדיקות גופניות רבות הרופאים אמרו לי שהכל תקין והמליצו לי ללכת לייעוץ פסיכולוגי. הפסיכולוגית הסבירה לי שזה בעצם התקף פניקה וחרדה, והיא נתנה לי טיפים ותכנית עבודה כדי להתגבר על החרדות (למשל ההתקף הראשון שלי היה באוטובוס אז התגברתי לאט לאט על הפחד שלי מנסיעה מאוטובוס) אך עדיין יש דברים שלא התגברתי עליהם- למשל נסיעת אוטובוס ארוכה מלחיצה אותי מאוד- ההתקף הראשון שלי היה באוטובוס בדרך מירושלים לחיפה - חבר שלי גר בירושלים, ובגלל ששנינו סטודנטים עסוקים, אז גם אני צריכה לבקר אותו. מאז ההתקף ההוא ביורשלים , נסעתי לשם רק פעם אחת (ובמכונית עם חברה שהבינה מה עובר עלי ואמרה לי שהיא תעצור בכל רגע שיהיה לי קשה מדי). אני עדיין נלחצת מהמחשבה של לנסוע לשם. אין לי בעיה עם אוטובוסים, אבל כשאני חושבת על המרחק מהבית אני פשוט נאטמת. אני מתרצת את ההתנהגות שלי והחרדות שלי כל הזמן, אומרת שאני עסוקה מדי בלימודים, שחבר שלי יבוא בסוף שבוע, שעוד מעט יש חופש ונהיה ביחד כל הזמן, שיש לי דברים יותר דחופים לעשות- אבל אני יודעת שהאמת היא שאני לא התגברתי על החרדה הספיציפית הזאת. ואני עדיין מפחדת לחוות התקף ולא אדע מה לעשות. אני באמת צריכה עזרה . מה אני יכולה לעשות כדי להתגבר על החרדה הזאת???

היי אינני פסיכולוגית אך יש לי קצת מאד נסיון חיים -יתכן שאת סובלת מאגרופובייה שמתבטאת בין היתר מפחד מנסיעות (ביחוד ארוכות) חברה טובה שלי סבלה ממתופעה דומה. למיטב ידיעתי טיפול פסיכולוגי קוגנטיבי ואולי אף שילוב תרופתי עשויים לעזור לך במידה רבה. אני מאחלת לך רק טוב.