התעמלות בהריון, אם לא הכל מותר- די דחוף..

שלום! אני בשבוע 12, הריון שלישי, לא כ"כ זוכרת את חוקי ההתעמלות... כמיטב זכרוני אין בעיה עם הליכון/ אורביטרק בחדר כושר, אם עשיתי זאת גם לפני כן. רציתי לברר גם אם זה נכון ובעיקר - מה לגבי כפיפות בטן, פילאטיס, יוגה,יש שאמרו לי שאסור פעילות שקשורה לשכיבה על הגב (ככה אני גם ישנה..), פעם אחרונה אחרי שיעור יוגה משולב בפילאטיס הרגשתי ממש מותשת והפסקתי, אבל - מותר הכל, או- מה לא?קיוויתי לשמור על שרירי הבטן ללידה קלה ובטן נורמלית גם אחריה... תודה...

אמנם תגובה לא מלאה, אך תענה לך על חלק מהשאלות: בשליש הראשון מומלץ מאד, אם לא אסור, לא לעשות התעמלות שלא נהגת לפני ההריון. בכל מקרה, אין לאמץ את הגוף יתר על המידה, במהלך ההריון כולו. אם את מתעייפת או מותשת- טוב שאת מפסיקה. עד כמה שידוע לי, עבודה ספציפית על שרירי הבטן אינה רצויה בכל ההריון. בכדי לסייע לשמור על הבטן, אפשר לשחות, למשל. תוכלי לחזור לפעילות מלאה לאחר שתתאוששי מהלידה (קחי קצת את הזמן), ולהשיב את הבטן לקדמותה. גם הנקה תעזור.