נפיחות לפני מחזור

שלום רב לצוות הרפואי... אני בת 35 בריאה..... מדריכת כושר .. בשנה האחרונה לפני המחזור אני עולה כחצי קילו עד קילו לפני המחזור עם נפיחות בבטן שנראית כמו כרס שלא קיימת בימים רגילים ( אני גם מקבלת פידבקים מהסביבה כך שזה לא רק תחושת מלאות) האם אפשר למנוע תופעה זו ?? ע"י תרופה תזונה או כל דרך אחרת??

זה קורה גם לי... וגם לאמא שלי, העלייה במשקל לפני המחזור. אצלי זה גם בנפיחות... זה מעצבן אני יודעת.. אבל שמנו לב שלפני המחזור גם יש פתאום יותר תאבון... אז אולי זה חלק מהסיבה...