לקיחת ויטמינים

אני סובלת מאלרגיה (לקרדית האבק) ואסטמה זה שנים רבות. חוסנתי בקופת החולים המשך כשנה ללא הטבה במצב. ברצוני להתחיל לקחת ויטמינים לשם חיזוק מערכת החיסון וזאת מכיוון שהאלרגיה החמירה (לאחרונה מתבטאת לעיתים גם בפריחה בעור). אילו ויטמינים מומלץ לקחת ובאילו מינונים? קראתי שהמינון המומלץ לויטמין c ליום ע"י האיגוד האמריקאי הינו 60 מ"ג ליום, אולם הטבליות הנמכרות בבתי המרקחת הינן לפחות של 500 מ"ג. תודה, יערה.

ויטמין E וויטמין C עשויים תיאורטית לעזואר, אין מינון מומלץ רשמי ויש כל מני סוגי ויטמינים בשוק במינונים שונים ויטמין C של 500 לא מזיק ווטימין E של 100 גם כן לא יזיק