בעיות ריכוז בלימודים ובבחינות

שלום לכולם :-) אני סטודנט באוניברסיטה, בשנת הלימודים הראשונה. בעבר לא נתקלתי בבעיות מיוחדות של ריכוז וכדומה, אך אני מתרשם שכאן באונ' המצב הוא שונה. בזמן שאני לומד למבחנים, קורה שאני יוצא מריכוז וחושב על דברים אחרים, וגם במבחנים עצמם זה קורה. אני מאבד זמן רב כתוצאה מכך, ויוצא פעמים רבות שאני לומד למבחן ימים ולילות רבים "ברוטו", אך הנטו - כשאני חושב על זה - נמוך ביותר. התוצאות בהתאם, ואני ממש מרגיש שהן לא משקפות את היכולות שלי. שאלותיי הן : 1. האם ידוע לכם על טכניקות כלשהן (למימוש עצמי) שמטרתן לסייע לריכוז בזמן שמתכוננים לבחינה, ובזמן הבחינה עצמה ? למשל דרך להסיט מחשבות לא ענייניות, או שיטה ל"חיפוש" יעיל יותר בזיכרון שלי, כשאני מנסה להיזכר בפרטים שדרושים כדי לענות על השאלה ? אולי גם המלצות לגבי שינה / תזונה נכונה בתקופת הבחינות ? 2. אם להתמקד לרגע בתזונה נכונה, האם יש מאכלים ספציפיים או אפילו תוספים בריאים (טבעיים) שיכולים לסייע למטרה שלי ? עצות, קישורים, או הפניה לספר כלשהו - יתקבלו בברכה רבה. תודה ושבת שלום :-)

שלום, נסה לשאול כאן - http://www.starmed.co.il/Forum/122 או בפורום לקויות למידה כאן באתר. בהצלחה, אהובה

קראתי על הבעיה שלך בפורום רופאים אני מכיר מישהו שהוא אלוף בנושא של בעיות ריכוז וכו' ממליץ לפנות למומחה לרפואה סינית בעל ניסיון של עשרות שנים, בשם נודר 052-2752319 יכול לעזור בודאות שנה טובה וחתימה טובה מירו