איחור במחזור החודשי

שלום רב, אני בת 29 והמחזור מאחר לי ב-3 ימים. אני כבר כחצי שנה ללא גלולות וניתן לומר שהמחזור סדיר. לפעמים מקדים ביום.אבל לא מאחר. בשבוע וחצי האחרון התחלתי דיאטה מושכלת הכוללת בתוכה רק אוכל בריא. אני שותה הרבה מים. ביומיים האחרונים חזרתי לעשות פעילות גופנית. בשבוע וחצי ירדתי קילו וחצי. פעם אחת בזמן הביוץ(אני חושבת) שכבתי עם חבר שלי במשגל נסוג. הוא גמר בחוץ. אני מודאגת מהאיחור ולא יודעת מה לעשות. מדוע המחזור מאחר והאם יש קשר לשינוי התזונתי? האם לבצע בדיקה? אשמח לתשובה בהקדם. תודה

כמובן שמשגל נסוג אינו ערובה ליחסים בטוחים. יש לשלול הריון על ידי בדיקה ביתית.