צריכת דגים/ תוספי אומגה 3 בהריון

היי, קראתי בכל מיני מקומות שמומלץ לצרוך דגים בזמן ההריון (כמובן לא להגזים בשל הכספית), מאחר ואומגה 3 חיוני להתפתחות תקינה של העובר, בעיקר המח. אישתי בתחילת השבוע ה14, ואיננה צרכנית דגים. לפני ההריון הדגים היחידים שצרכה היו נאים (סושי) או כבושים. מאחר ושני אילו אסורים בהריון, איננה אוכלת דגים כלל. האם כדאי/ מותר לתת פשוט במקום דגים תוסף אומגה 3 ? להתעקש על אכילת דגים? או שלא קריטי? בתודה מראש, יאיר

מומלצת צריכת אומגה 3 בהריון. יש תוספים כאלה. מומלץ.