משהו לשינה

בערך כשבוע וחצי השינה שלי פחות טובה, אני ישן 3 שעות בלילה ולוקח לי הרבה זמן להרדם, מתעורר עייף וזה נפל עלי משום מקום כי בד"כ אני ישן מעולה. אני לא יודע ממה זה קרה ואני מחפש פתרון לזה, מה אפשר לייעץ לי? תודה

יש כל מיני דברים שיכולים לעזור, כמו תאורה, כדאי לישון עם חושך מוחלט ולהימנע מקפאין לפני השינה וארוחות כבדות, אני גם סבלתי תקופה מנדודי שינה, אחרי שסבתא שלי נפטרה ונעזרתי בכדורי שינה שמיועדים לתקופות כאלה (נקראים טונייט), אולי כדאי לך לשקול גם את הפתרון הזה...