נטילת ויטמין B12

בזמן האחרון אני מתחילה תזונה טבעונית ללא מוצרים מן החי. אין לי מחסור בויטמין B12 בדם אך אני חוששת שבעקבות התזונה שאני מתחילה יהיה לי מחסור בעתיד. לכן אני רוצה ליטול ויטמין B12 בכדורי מציצה. השאלות שלי הן : 1)האם כאשר אני נוטלת אותם אני צריכה ליטול אותם עם משהו נוסף שישאיר אותו בדם או שנוטלים אותם ללא כל תוסף מיוחד? 2)האם ישנם כדורי מציצה שנוטלים פעם בשבוע, ואם כן אז מה השם שלהם?

אכן כדאי ליטול תוסף 12B בכדור למציצה שספיגתו בגוף מהירה וגבוהה יותר מאשר כדור לבליעה, מאחר והוא נספג ישירות לדם. אין צורך להוסיף לו משהו נוסף. כמובן שמומלץ בנוסף להקפיד על תזונה מגוונת שעשירה בקטניות, בדגנים מלאים ובירקות עליים ירוקים על מנת למנוע חסרים תזונתיים נוספים כגון חוסר בחומצה פולית וחוסר במינרלים כגון ברזל ואבץ.