ןיטמין D - כמה?

שלום, כמה ויטמין D מותר לקחת ביממה? אני לוקחת 1 centrum silver caltarate +d * 2 לאחר ממצא של vitamin D 25- OH 72.8 nmoi/l וברקע אוסטופורוסיס קלה, סוכרת, לחץ דם הומלץ לי להוסיף ולקחת עוד 2 טבליות של ויטמין D 400כל אחת כמה ויטמין D מומלץ לקחת ביום?

שלום ציפי, המנה היומית המומלצת (RDA) של ויטמין D היא 400 יחידות בינלאומיות (יחב"ל - IU). אני מבין מהשאלה שלך שאת מקבלת סה"כ 800IU . המנה המומלצת לטיפול ו/או מניעה של אוסטאופרוזיס היא 800IU.השאלה היא מי המליץ לך להוסיף ולקחת עוד 2 טבליות של ויטמין D? האם זו הוראה של רופא? בכל מקרה לא מומלץ לעבור על מנה של 2000IU ביום. יש לזכור שויטמין D מיוצר בגוף (חשיפה לשמש) ואפשר לקבל אותו גם כן מהמזון (דגים, חמאה, כבד וגבינה...). בברכה,