תרגילים להרפייה

שלום,לפניי כשנה סבלתי מהתקפי חרדה ומאז טופלתי אצל פסיכולוג קליני.אני לא נוטלת תרופות כלל,המצב השתפר אבל עדיין החרדה מאוד השפיעה על חיי.כעת אני מנסה לחזור לשיגרה לאט לאט אבל מרגישה שגופי מאוד הושפע(כאבי שירים,בעיות עיכולובכלל יציאה מהאיזון הטיבעי).רציתי לדעת אם יש תרגילים,מתיחות או כל דבר שהוא שאוכל לבצע על מנת שיעזור להרפות את השרירים,לשחרר נקודות כואבות ולחזור לפעילות תקינה באופן כללי.כל רעיון או עצה תתקבל בברכה:)

שלום לך בת 21. קודם כל הייתי ממליץ על פעילות גופנית מסודרת בחדר כושר כולל חוגי התעמלות שונים כדוגמת פילטיס, או אימון עם כדור כו". הפעילות הגופנית מצליחה לשפר בהרבה מקרים את חילוף החומרים וגם את ההורמונים ( ועוד כל מיני חומרים ) המשפיעים על המצב הנפשי. במקביל, אפשר למש"ל לעשות מסאג' פעם בשבועיים או בחודש, הכל תלוי בהוצאות הכלכליות. בהצלחה.