תרגילי גמישות

שלום, לאחרונה קראתי קצת על תרגילי גמישות (לשיפור הגמישות ולא לשמירה על הגמישות הקיימת) והבנתי את החשיבות הרבה שלהם. התחלתי כבר לעשות אותם אבל גם מהקריאה עליהם וגם בזמן התרגול עצמו, התעורורו אצלי כמה שאלות שהייתי שמח אם תוכלו לענות עליהם: 1.כמה פעמים בשבוע מומלץ לעשות תרגילי גמישות? יש כמות פעמים שלא כדי לרדת ממנה בשבוע? 2. אני מתאמן גם באומניות לחימה וכושר ולכן יוצא לפעמים שאני עושה3 פעמים מתיחות ביום .האם זה יכול לפגוע בשרירים?. 3.מבחינת צורת התרגול, אם אני רוצה לשפר את הגמישות שלי, כמה זמן כדי לעשות כל מתיחה? והאם כדי לעשות אותה בצורה של מספר סטים וזמן יותר קצר לכל סט או פעם אחת וזמן יותר ארוך? אשמח אם תעשו לי קצת סדר בבלגן תודה!

מאחר ואתה שואל המון שאלות, כדאי שתתייעץ עם המומחים של מכון וינגייט כדי שיבנו לך תוכנית אימונים.