כתפיים נפולות

שלום רב. אני סובל מכאבי כתפיים כבר כמה שנים לאחר מאמץ פיזי מופרז בצבא. הייתי אצל רופא מומחה והוא שלח אותי ל-MRI ארטרו שיציא חיובי ולמרות זאת כאבים זמניים מופיעים מדי פעם. בנוסף לזאת מאוד מפריע לי שלאחר כול האימונים המופרזים נוצר מצב שהכתפיים שלי נופלות קדימה. נסיתי פיזוטרפיה אך זה לא עזר. השאלה שלי היא כזאת, האם יש איזה שריר מסויים שאני יכול לחזק בכדי ליצור מצב שבו הכתפיים שלי יורמו אחורה ולא אשענו קדימה כמו גורילה ? אולי לחזק איזה שריר תומך או משהו כזה ? תודה.

שלום דני. כן, תעבוד על שרירי הטרפזיוס ועל זוקפי גב עליון.