גמישות מפרקי אגן - עזרה בבקשה !

ראשית אני מאוד שמח לפגוש רופא שספורט קרוב לליבו כך תבין את בעייתי טוב יותר... אני בן 38, מבנה גוף רזה ודי שרירי מזה חודשיים שהתחלתי להתאמן בקראטה ברצינות התחלתי לעבוד על גמישויות (בעיקר אגן) כדי לשפר את גובה הבעיטות שאני אמור לעשות. אני מאוד רוצה להגיע לשפגט מלא, כשאני עושה פיסוק מקסימלי (רחוק משפגט) אני מרגיש כאבים במפרקי אגן שמעל הרגל וזה עוד לפני ששרירי המיפסעה הגיעו למתיחה מקסימלית - הרגשה שהמפרק מגביל אותי לפני השריר. בנוסף בזמן פיסוק מקסימלי אני עושה נידנודי אגן ואו הורדת ברך ימין או שמאל לכיוון הריצפה שגורם לסיבוב הרגל יחסית לאגן וגם אז כואב לי במפרק האגן (הגמישות הסיבובית מאוד חשובה לבעיטות) האם "התקיעה" הזאת זה משהו שיגביל את טווח התנועה לתמיד? או שאם האימונים זה יפתח אט אט למרות הכאב הרגעי. האם אני עושה נזק לעצמי ולהשלים שאני לא גמיש ?? :( יש לציין שהכאב נעלם כלא היה 30 שניות אחרי שאני חוזר לעמידה כיצד אני פותח את תחום התנועה של האגן שלי..... זה מאוד מאוד חשוב לי !! תודה שמעון

שמעון שלום. יש אנשים שהם לא גמישים מלידה. לכן אתה אמור להמשיך ולהתאמן לאט לאט תחת פיקוח. גמישות זה לוקח הרבה זמן. סבלנות.

מה זה אומר תחת פיקוח ?? רנטגן כול שבוע ? פגישה אצל אורטופד כל שבוע ??? האם הכאבים במפרק (ולא בשריר) שאני מרגיש בפיסוק גורמים נזק פנימי או שאני יכול להמשיך להעבוד על הגמישות למרות הכאב (הוא לא כזה חזק...) האם פתיחת תחום התנועה במפרק (ולא במתיחת השריר) מלווה בכאב כמו שאני מרגיש ? האם אני לא גורם נזק בלתי הפיך (שאלה מבורות מוחלטת)?? תשדל לענות בפרוט תודה על הסבלנות ועל זמנך שמעון

שלום, גם לי יש את אותה בעיה, אני גמיש יחסית בהרבה כיוונים - אני מרגיש שמה שעוצר אותי מלמתוח עוד זה הגידים והשרירים אפילו בשפגט בנות אבל גם אצלי בשפגט בנים (רגליים לצדדים) אני מרגיש בדיוק אותו דבר - כאב במפרק, אני מנסה כבר הרבה זמן (3-4 חודשים) לשפר את זה במתיחות -אפילו כל יום ואני לא יודע אם השתפר בכלל, אני עושה חימום לפני ויכול בהתחלה לפתוח מטר ארבעים עד שמתחיל הכאב ואז עושה ניעות קדימה ואחורה של הגוף ונח ומיד יכול לפתוח עוד קצת ככה בערך 20 דקות כשבסוף אני מגיע לכמעט מטר שמונים האם זו הדרך להשתפר? האם צריך לפתוח כמה שיותר למרות הכאב או שאני לא אמור להכאיב לעצמי בכלל? תודה