פציעת מחול

של ד"ר לב אל, שמי רוני ואני רקדנית חובבת. לפני שבועיים נפצעתי בשריר/גיד/רצועה (לא הצלחתי להבין מהאורטופד מה מהם..) שמאחורי הירך, כשהחלקתי לשפגאט בלי חימום. בהתחלה זה היה ממש נורא. צלעתי יומיים, וכאב לי כשעמדתי, ישבתי או שכבתי. אחרי יומיים החלה מגמת שיפור, אך היא נתקעה בטרם הבראתי ממש.. אני לא צולעת אך כואב לי בזמן ההליכה, לא כל שכן בזמן ריצה, ופעולות פשוטות שמותחות את האזור כמו להתכופף להרים משהו מהריצפה כואבות לי. שלא לדבר על ריקוד. האורטופד אמר שיכול להיות שזו קריעה חלקית (שוב, לא הבנתי של מה בדיוק) ושזה אמור להסתדר תוך חודש. כבר עברו שבועיים ואני ממש לא מרגישה שיפור... מה עושים?? אשמח לתשובתך, תודה, רוני

שלום רוני. ראשית זה לוקח זמן. שנית, תעבדי על תרגילי מתיחות, מסאג' רקמות עמוקות. אפשר גם לקחת נוגדי דלקת ל 10 ימים כגון ברקסין 20 מ"ג פעם ביום. סבלנות.