נפיחות בברך ימין וקושי בכיפוף

אני בן 28 משחק טניס פעם בשבוע ומשתדל לשמור על חיים בריאים לפני אימון הטניס האחרון שלי החלטתי לצאת לריצה קלה של מרחק מאד קצר פחות מ500 מטר רצתי על משטח קשה בנעלי הטניס שלי, לאחר הריצה נוצרה נפיחות מעל פיקת ברך ימין שלי, זו לא פעם ראשונה שזה קורה לי לאחר ריצות קצרות אך מעולם לא קרה לאחר משחק טניס. התור לאורטופד נקבע רק לעוד שלושה שבועות וברצוני לדעת האם תופעה זו מעידה על בעיה כרונית בברך ימין? או על טיפשות כרונית של ריצה בתנאים לא מתאימים וללא חימום מספק. כמו כן מה הטיפול הראשוני הנכון? קרח? מנוחה? רוב תודות.

שכחתי לציין שאין לי כאבים גם לא בהליכה רק בזמן כיפוף הברך מעבר ל90 מעלות

שלום גל. בלי בדיקה אני לא יכול לומר כלום. הטיפול נכון, קרח, מנוחה, משחה, ברכיה.