כאבי ברכיים אחרי ריצה

אתמול עשיתי ריצה של 1,200 מטר באספלט שבין לבין יש עליות וירידות באמצע הריצה. עשיתי מתיחות לרגליים ולידיים ולכל הגוף לפני ואחרי הריצה. אבל היום אני מרגיש כאבים בברכיים בין הברך לשוק (אני חושב שקוראים לזה פיקת הברך), שאלתי כמה חברים והם אמרו לי שזה בגלל הירידות והאספלט. אני בן 17 גובה 1.78 משקל 65K אשמח אם תיתן לי תשובה למה הכאבים האלה ואיך אפשר למנוע אותם, תודה דוקטור.

שלום. מצטער הייתי בחו"ל.