שריר תפוס בשוק הרגל

אני מתאמנת באופן קבוע אימון ארובי ,ספיניג,מדרגה וכו, באופן קבוע כ-שעתים לפחות .במהלך שעור מדרגה חשתי בכאב חד בשוק הברך למרות שבצעתי מתיחות לשריר ומסגים וגקוסי אניני מסוגלת לעמוד על הרגל וכל הזמן יש לי כאב חד ללא הפוגה. שאלות : 1. האם זה קרע בשריר ? 2. אלו פעולות עלי לבצע על מנת לפתור בעיה זו ?

שלום אלונה. 1. קרוב לוודאי. 2. תרגילי מתיחות, מסאג' רפואי עם משחה אנטידלקתית, חזרה לפעילות הדרגתית לאחר כ 3-4 שבועות.