קרע ברצועת הכתף

שלום, אני בן 18 מתאמן במכון כושר עד לפניי חודשיים. לפני חודשיים בעקבות כאבים בכתף הפסקתי להתאמן והלכתי לאורטופד והוא אמר לי שזה קרע ואני צריך לנוח.. נחתי כבר חודשיים ואני עדיין מרגיש חולשה בכתף (הכתף מתעייפת מהר מאוד שאני מחזיק את היד באוויר). לפני כמה ימים החלטתי לעשות בדיקת אולטרסאונד ונמצא שיש לי (עדיין) קרע רוחבי דק בחלק הקדמי של גיד הסופראספינאתום. עכשיו השאלה שלי אם יש מש'ו שאני יכול לעשות (חוץ מלא לעשות כלום) כדי לזרז את התהליך.. אני כבר חודשיים לא מתאמן והקרע לא אתאחה, ואני רוצה כבר לחזור למכון. תודה, איתי

שלום. תחזור לחדר כושר אבל בעצימות ומשקלים קלים. הקרע בדר"כ לא מתאחה מעצמו, כל שעליך לשמור שהוא לא יגדל. במידה וזה לא יסתדר בעתיד, לא תהיה לך ברירה אלא לנתח.